13 causes sournoises de carence en vitamine B12

Une carence en vitamine B12, qu’elle soit due à un manque ou à une mauvaise absorption de la vitamine B12, peut entraîner des symptômes tels que fatigue, difficultés à marcher, faiblesse et confusion. Découvrez si vous pouvez être vulnérable à cette condition.

Un régime végétarien ou végétalien

L’adoption d’un régime végétarien ou végétalien présente de nombreux avantages pour la santé, mais vous aider à maintenir votre taux de vitamine B12 n’est pas l’un d’entre eux. N'oubliez pas que le corps ne peut pas produire de la vitamine B12 - vous devez obtenir les nutriments contenus dans les aliments que vous mangez. Alyssa Tucci, responsable principale de la nutrition chez Virtual Health Partners, souligne que cette vitamine se trouve presque exclusivement dans les produits d'origine animale. Les régimes à base de plantes peuvent donc être l'une des causes de la carence en B12. Elle suggère d’incorporer un supplément de vitamine B12 à votre régime quotidien si vous êtes un légume pour vous assurer de répondre à vos besoins.


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Trouble intestinal



Comme si ceux qui souffrent de la maladie de Crohn ou de la maladie cœliaque n’ont pas suffisamment à faire face au quotidien, une carence en vitamine B12 pourrait être un autre résultat de ces conditions. «Dans des circonstances normales, la vitamine B12 est absorbée dans les intestins, à l'instar de la plupart des autres nutriments», explique Tucci. Les affections qui causent l'inflammation et des lésions de l'intestin grêle, telles que la maladie de Crohn et la maladie cœliaque, peuvent nuire à notre capacité à absorber cette vitamine essentielle. Découvrez les 10 avantages de la vitamine B12 pour tout votre corps et pourquoi elle est si importante.

Antiacides

Nous pensons souvent que rien ne vaut de faire sauter un antiac pour soulager un estomac ou de lutter contre le reflux acide, mais ce geste apparemment innocent peut être l’une des causes de la carence en B12. «Pour que la vitamine B12 soit absorbée, vous devez disposer d'un acide gastrique adéquat», déclare Andrea Maxim, ND. «De nombreuses personnes prennent des inhibiteurs de l'acide, ce qui réduit considérablement la quantité d'acide gastrique que vous créez.» Selon le Dr. Maxim, lorsque cet acide est créé, l'estomac libère une protéine appelée facteur intrinsèque qui aide l'intestin à absorber la vitamine B12. Lorsque vous réduisez l’acidité gastrique avec des antiacides, «la libération du facteur intrinsèque est altérée et, par conséquent, la vitamine B12 ne peut pas être absorbée».

Médicaments d'ordonnance courants

Ce ne sont pas seulement des antiacides en vente libre qui peuvent causer des problèmes de B12; Yaffi Lvova, RDN, de Baby Bloom Nutrition, mentionne des médicaments sur ordonnance tels que le méthotrexate (utilisé pour traiter le psoriasis, la polyarthrite rhumatoïde et certains cancers), certains antibiotiques et certains hypocholestérolémiants comme causes du déficit en B12. Découvrez ces 22 signes d’avertissement: vos vitamines ne vont pas au travail.

Le diabète

Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Diabetes and Metabolic Disorders ont révélé que les patients atteints de diabète de type 1 et de type 2 présentent un risque élevé de carence en vitamine B12. La metformine, un traitement courant du diabète de type 2, est le lien - il s'agit d'un autre médicament sur ordonnance qui semble interférer avec l'absorption de la vitamine B12.

Contraceptifs oraux

Dans une étude de 2013 publiée dans la revue Nutriments, une équipe a entrepris de déterminer si la contraception orale était l’une des causes du déficit en vitamine B12 chez les femmes. Ils ont conclu que, effectivement, la contraception hormonale entraînait une diminution du taux de B12, bien que «insuffisante pour être cliniquement significative». Cela dit, l’étude n’a examiné que l’une des formules de contrôle des naissances et Scientifique américain souligne que, la contraception étant généralement prise sur de longues périodes, les effets subtils de l'épuisement en vitamine B12 peuvent s'additionner. Assurez-vous de connaître ces 11 symptômes silencieux de carence en vitamine B12.

Chirurgie de perte de poids

La chirurgie bariatrique est un autre choix qui pourrait être sain mais qui peut aussi être l’une des causes du déficit en B12. «Si une personne a subi une opération de perte de poids impliquant l'ablation d'une partie de l'estomac, cela pourrait entraîner une carence», explique Lvova. Ces personnes se voient prescrire des vitamines spécifiques à leur expérience, incluant souvent une forme de B12 qui contourne le tube digestif et passe directement dans le sang.

Âge

Selon les estimations de l'Enquête nationale sur la santé et la nutrition, un adulte sur 33 âgé de plus de 50 ans a de très faibles niveaux de vitamine B12 et jusqu'à 20% peut présenter une carence limite. Comme pour de nombreux aspects de notre santé, la production d'acide gastrique diminue à mesure que nous vieillissons. Qu'on le veuille ou non, dit Tucci, c'est un élément naturel du vieillissement. C'est pourquoi les médecins peuvent prescrire un supplément aux personnes qui vieillissent.

Gastrite atrophique

La gastrite est une inflammation de la muqueuse de l'estomac, selon la clinique Mayo. Les infections bactériennes, l'utilisation régulière d'analgésiques et le stress, entre autres choses, peuvent tous contribuer à la maladie. C'est également l'une des causes de la carence en vitamine B12.

Anémie pernicieuse

Avec cette maladie auto-immune, les mécanismes de défense du corps attaquent les cellules saines de l’estomac qui produisent le facteur intrinsèque, la protéine dont vous avez besoin pour absorber la vitamine B12. (De faibles taux de vitamine B12 peuvent également entraîner une anémie pernicieuse.) Selon l’Institut national du cœur, des poumons et du sang: «Sans facteur intrinsèque, votre corps ne peut pas déplacer la vitamine B12 dans l’intestin grêle, où il est absorbé. Cela conduit à une carence en vitamine B12.


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Autres troubles auto-immuns

Lorsque votre système immunitaire se dégonfle et commence à attaquer les tissus sains de votre corps, vous avez une maladie auto-immune. Vous savez déjà que l'anémie pernicieuse peut être une cause de carence en vitamine B12; l'urticaire chronique, une affection caractérisée par l'apparition de marques sur la peau, peut également être un déclencheur, ainsi que la thyroïdite, une inflammation de la thyroïde pouvant entraîner une hypothyroïdie. Découvrez ce que vous devez savoir sur les habitudes qui réduisent l'immunité.

H. petlori infection

C’est la bactérie à l’origine de certains types d’ulcères - et tout ce qui peut gêner le ventre peut également être à l’origine d’une carence en B12. Selon la clinique Mayo, près de la moitié de la population mondiale pourrait avoir H. pylori. Découvrez ces 12 erreurs de vitamines que vous ne réalisez peut-être pas.

Stress

Y a-t-il une condition où le stress n’aggrave pas la situation? Le stress exacerbe les ulcères et augmente la production d'acide gastrique (ce qui peut amener les patients à abuser des antiacides). Besoin de moyens pour vous détendre? Découvrez ces 37 conseils d’experts pour déstresser rapidement.