13 remèdes naturels qui peuvent aider à ralentir le vieillissement

Les pharmacies proposent des produits qui prétendent résoudre les problèmes de vieillissement, mais certains des meilleurs remèdes sont aussi naturels que possible.

Eau

Étant donné que notre corps est constitué de près de 60% de la matière, il semble logique que boire suffisamment d’eau pourrait améliorer notre espérance de vie. Boire suffisamment d'eau pour rester hydraté aide à la digestion en gardant notre intestin humide et lubrifié, en aidant notre corps à alimenter nos cellules en nutriments, ainsi qu'en éliminant les déchets, déclare Barbara Joy Jones, DO, Centre médical Gwinnett- médecin affilié. Esthétiquement, cela aide notre peau à conserver son aspect de raisin frais par rapport à un raisin sec déshydraté. Découvrez les avantages de l'eau potable. Certaines marques d'eau minérale offrent même du magnésium, du calcium et du phosphate.

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Probiotiques



Les probiotiques sont de bonnes bactéries intestinales qui présentent de nombreux avantages pour la santé dans le cadre d'un régime alimentaire sain et d'un régime de supplémentation, allant de l'intégrité du système immunitaire à la production même de certaines vitamines, explique Roger Adams, PhD, entraîneur personnel, médecin en nutrition et propriétaire. La recherche a également indiqué que les probiotiques pourraient aider à améliorer certaines affections cutanées telles que l'eczéma, à améliorer la santé des voies urinaires et même à réduire les symptômes d'allergie, déclare Adams. Vous pouvez obtenir des probiotiques dans de nombreux aliments que vous consommez, tels que le yogourt, kimchi, choucroute et kefer, vous pouvez également augmenter votre dose quotidienne avec des suppléments en vente libre Voici 13 aliments probiotiques à ajouter à votre alimentation.

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Peptides de collagène

Vous avez probablement déjà remarqué que le collagène est un ingrédient de nombreux produits de soin de la peau actuellement sur les tablettes, mais on le trouve aussi naturellement dans le corps - dans les articulations, les os, les muscles et les tendons. «C’est la principale protéine du corps qui lie les tissus entre eux. Elle est également connue comme l’échafaudage ou la structure de soutien du corps», explique le Dr Adams. Le seul problème est que, à mesure que nous vieillissons, la production de collagène de notre corps commence à diminuer, ce qui entraîne des signes physiques de vieillissement, tels que les rides. Prendre un supplément de collagène ou consommer n’importe quelle source de protéines riche en proline et en glycine peut aider à augmenter la production de votre corps. Cependant, le Dr Adams recommande de s’assurer que votre supplément de collagène provient d’une entreprise réputée. Découvrez si les pilules de collagène pour la santé de la peau, des cheveux et des os fonctionnent vraiment.

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Safran des Indes

Cette ancienne épice dorée qui donne au curry sa couleur jaune présente de nombreux avantages anti-âge, en particulier des avantages protecteurs anti-inflammatoires et antioxydants. L'ingrédient actif, un composé appelé curcumine, s'est avéré prévenir le déclin cognitif, déclare David Friedman, ND, DC, docteur en naturopathie, nutritionniste clinique et neurologue chiropratique. En d'autres termes, si vous voulez avoir un esprit vif au fil des décennies, prenez le curcuma. Mais ce n’est pas tout, souligne le Dr Friedman: des études ont également montré que le curcuma était utile pour remédier à de nombreuses maladies chroniques associées au vieillissement, telles que les cardiopathies, la maladie d’Alzheimer, le diabète et le cancer. C'est ce qui se passe lorsque vous mangez plus de curcuma.


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Vitamine D

Si vous tenez à rester à l'abri du soleil, vous pourriez ne pas synthétiser suffisamment de vitamine D, ce qui est en fait une hormone qui joue un rôle clé dans presque tous les systèmes organiques du corps, explique Olivia Rose, Dakota du Nord., docteur en naturopathie à Toronto, Canada. «De la prévention et du traitement des maladies cardiaques, de l'ostéoporose, des douleurs et faiblesses musculaires, des douleurs articulaires, des problèmes de mémoire, de la prévention du rhume et de la grippe, ainsi que de la prévention du cancer et plus encore, les niveaux optimaux de vitamine D dans le sang devraient se situer autour de 120 nmol / L », dit-elle. Les adultes plus âgés produisent également de la vitamine D de manière moins efficace que les jeunes, par conséquent, la supplémentation est essentielle. Voici comment savoir si vous devez faire vérifier votre taux de vitamine D.

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Huile de noix de coco

Les bienfaits de l’huile de coco ont fait l’objet de beaucoup d’attention: ils sont incroyablement denses en nutriments et sont utilisés dans le monde entier comme remède naturel contre une multitude de maux. En particulier, explique le Dr Adams, l'huile de coco est une bonne source d'antioxydants, qui aident à lutter contre des maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques, les douleurs et l'inflammation des articulations et le vieillissement. Bien qu'il ne recommande pas de prendre de l'huile de noix de coco en grande quantité, en raison de son effet négatif potentiel sur l'augmentation du mauvais cholestérol LDL, il encourage les clients à l'utiliser avec modération lors de la cuisson pour conférer des saveurs différentes et ajouter de la variété à leur alimentation. Découvrez ces 8 utilisations extraordinaires de l'huile de noix de coco dans la maison.

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Une graisse saine pour le cœur est essentielle à la santé. Elle contient une liste d'avantages tels que l'amélioration de la santé des yeux, du cerveau et du cœur et la lutte contre la dépression et l'anxiété. «Les oméga-3, que l’on retrouve naturellement dans les poissons gras comme le saumon, le thon germon, le maquereau et les sardines, ainsi que dans d’autres sources telles que le chia, le lin et les noix, sont importants pour aider notre corps à réduire l’inflammation, à améliorer la santé cardiaque et à améliorer la santé cardiaque. maintenir une peau saine », explique le Dr Adams. «Les oméga-3 sont également essentiels au fonctionnement du cerveau et certaines recherches montrent que la supplémentation peut être bénéfique pendant la grossesse pour le développement du cerveau et des yeux du fœtus.» Il recommande généralement aux clients de prendre 2,5 à 3 grammes d'oméga-3 par jour, mais pour être sûr de consommer avec de la nourriture pour augmenter l'absorption et minimiser les troubles gastro-intestinaux. Apprenez-en davantage sur la façon dont les aliments riches en oméga-3 ajoutent des années à votre vie.

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Thé vert

Pendant des siècles, les guérisseurs ont salué cette boisson comme un rappel de la longévité. En fait, une étude publiée dans le Annales d'épidémiologie ont constaté que les personnes qui consomment régulièrement du thé vert courent un risque moins élevé de maladie cardiaque et de décès prématuré. De plus, le thé vert a des effets bénéfiques pour le cerveau: il semble améliorer la mémoire et attirer l'attention. Essayez de boire une à deux tasses de thé vert par jour, idéalement à la place de votre café. Voici ce que vous devez savoir sur le thé vert matcha.

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Chocolat noir

Peut-être le remède naturel anti-âge le plus attrayant, le chocolat noir peut vous garder jeune grâce à sa richesse en antioxydants. Une étude du British Journal of Clinical Pharmacology Les antioxydants présents dans le chocolat noir - principalement les flavonoïdes - protègent le cerveau contre le déclin cognitif lié au vieillissement. De plus, remarque le Dr Friedman, la consommation régulière de chocolat noir peut avoir des effets positifs sur la peau en réduisant les rides du visage, en aidant à protéger du soleil et en améliorant l’élasticité de la peau. En savoir plus sur les avantages du chocolat noir pour la santé.

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Myrtilles

Kitamin / Shutterstock

Ces délicieuses baies rondes sont plus que délicieuses: elles contiennent également un antioxydant anti-âge appelé anthocyane, qui, selon les recherches, possède de puissants effets anti-inflammatoires. En outre, les bleuets augmentent la signalisation cérébrale, ce qui améliore la mémoire et aide à équilibrer les niveaux de glucose, ce qui peut lutter contre la neurodégénérescence liée à la maladie d'Alzheimer, explique le Dr Friedman. «En outre, une étude de la Harvard School of Public Health montre que la consommation régulière de bleuets peut réduire de 32% le risque de crise cardiaque chez les femmes.» Ce sont les 10 fruits les plus sains pour votre corps.

Huile de CBD

Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits de l'huile de CBD qui aident à réduire l'anxiété et à améliorer le sommeil, mais saviez-vous qu'elle peut améliorer la circulation, réduire les problèmes cardiaques et prévenir le type d'hypertension artérielle liée au vieillissement? Il a été prouvé que l'huile de CBD à base de cannabis réduisait la pression artérielle et améliorait la circulation, bien qu'il n'y ait pas eu beaucoup d'études car le cannabis était illégal depuis de nombreuses années, déclare Lynn Anderson, PhD, ND, naturopathe et thérapeute de yoga. . «L’huile de CBD élimine le THC, le composé responsable du« fort »pour le cannabis», explique-t-elle. Vous pouvez en apprendre plus sur l'huile de CBD, ici.

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L'huile de pépins de raisin

Cette huile, un produit dérivé de la vinification, sert également de remède anti-âge, selon le Dr Rose. Utilisée topiquement, l'huile de pépin de raisin peut renforcer les mèches de cheveux lorsqu'elle est ajoutée à votre programme de conditionnement capillaire habituel. Elle peut également être utilisée comme démaquillant naturel, ce qui contribuera également à réduire l'apparence des ridules grâce à ses incroyables propriétés antioxydantes elle dit. L'huile de pépins de raisin est riche en vitamine E, une vitamine et un antioxydant réputé pour être utile dans la prévention des maladies cardiaques, en particulier si elle est consommée comme aliment. Elle recommande de l'utiliser directement ou d'ajouter quelques gouttes à votre hydratant préféré ou à une cuillère à thé. à un masque facial d'avocats mûrs. Ce sont les huiles de cuisson les plus sûres à utiliser pour chaque type de repas.

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Racine de yucca

Ce légume racine originaire des climats subtropicaux, principalement d’Amérique du Sud, est riche en glucides et constitue une excellente source de fibres, de vitamine C, de potassium et de folate (un nutriment essentiel pour les femmes enceintes). Il arrive également à aider avec des articulations qui craquent, un signe d'arthrite. «Comme beaucoup de maladies, l'arthrite est liée à l'inflammation et l'extrait de racine de yucca s'avère être un ancien remède naturel contre l'inflammation», explique le Dr Anderson. «Le yucca est une bonne source de saponines, qui peuvent avoir des propriétés anti-arthritiques en supprimant les protozoaires intestinaux qui pourraient jouer un rôle dans l'inflammation des articulations.» Suivant: Ce sont les 13 aliments que vous ne devriez jamais, jamais manger crus.

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