13 habitudes de tous les jours que vous jugez malsaines mais qui ne le sont pas

Si vous vous sentez coupable d’avoir eu un ou plusieurs de ces comportements courants, ne le faites pas. En fait, ils ne sont pas mauvais du tout, et certains sont même bons pour vous!

Utilisation d'anti-transpirant

Vous n'avez pas à choisir entre la transpiration et l'absence de cancer. Le mythe selon lequel les antisudorifiques sont à l’origine du cancer du sein se propagent comme une traînée de poudre par courrier électronique il ya une dizaine d’années, et la «science» semblait convaincant. les anti-transpirants empêchaient le corps de suer les toxines, ils se sont donc accumulés près des seins et ont provoqué le cancer. L’American Cancer Society cite un certain nombre d’études qui réfutent ce mythe, tandis que WebMD exclut également la possibilité que les antitranspirants puissent causer la maladie d’Alzheimer et les maladies du rein.





Manger des oeufs



Il était une fois, il n'y a pas si longtemps, que les œufs étaient aussi nocifs pour la santé de votre cœur que les cigarettes (sérieusement) en raison de leur cholestérol. Mais, selon une nouvelle étude chinoise publiée dans le journal Cœur , manger un œuf par jour - jaune et tout - peut en fait inférieur vos chances de développer une maladie cardiovasculaire. Combien? Les chercheurs ont constaté une diminution de 26% du risque d'AVC hémorragique, de 28% des décès par AVC hémorragique, de 18% des décès par maladie cardiovasculaire et de 12% des maladies cardiaques ischémiques. Les œufs contiennent également des protéines, des vitamines, des phospholipides et des caroténoïdes, qui sont tous bons pour la santé. Ne manquez pas les 50 meilleurs conseils en matière de saine alimentation de tous les temps.

Prendre une bière après le travail

Vous avez peut-être entendu parler des avantages de boire du vin… mais de la bière? De plus en plus de preuves démontrent qu’une quantité modérée de bière peut aider à résoudre de nombreux problèmes de santé, selon La santé des hommes . Diverses études montrent que la bière peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de calculs rénaux, ainsi que prévenir la cataracte et renforcer les os. Une grosse et grosse mise en garde: dans presque toutes les études, les scientifiques notent qu'il est avantageux de consommer en moyenne une bière par jour. trop plus que cela peut être très malsain.

Ne pas se doucher tous les jours



Les averses quotidiennes éliminent les bactéries de votre corps, ce qui - croyez-le ou non - est une mauvaise chose. Selon des scientifiques du Genetic Science Center de l’Université de l’Utah, prendre trop de douche peut nuire au «microbiome humain» normal: les bactéries, les virus et les microbes qui résident dans et sur le corps de chacun. Aussi grossiers que cela puisse paraître, ces micro-organismes sont essentiels au bon fonctionnement de votre système immunitaire, de votre tube digestif et de votre cœur. Se doucher tous les jours peut également dépouiller la peau et le cuir chevelu de l'humidité nécessaire, ce qui la rend sèche et sans éclat. Découvrez ces 51 astuces santé géniales que vous voudrez prendre l'habitude.

Insistant sur

Arrêtez de stresser sur le fait que vous êtes stressant. Selon une étude de l'Université de Californie à Berkeley, une quantité modérée de stress sur une période de temps limitée est motivante et peut vous pousser à atteindre un niveau optimal de vigilance et de performances comportementales et cognitives. D'autres études ont suggéré que les effets du stress sont atténués par la perspective. Par exemple, lorsque les gens perçoivent le stress comme un défi plutôt que comme une menace, ils peuvent agir de manière plus constructive et subir moins de répercussions physiques négatives.

Ne pas travailler tous les jours




quels vêtements me vont bien

Vous vous sentirez peut-être coupable d’avoir sauté le gymnase pendant un jour ou deux, mais vous ne devriez pas le faire: votre corps a besoin d’un peu de récupération et de récupération. Selon l'American Council on Exercise, lorsque vous ne prenez pas le temps de vous reposer et que vous faites trop d'entraînement, vos muscles n'ont pas le temps de se réparer correctement et vous pourriez vous blesser ou atteindre un plateau de perte de poids. Bizarrement, les hommes blancs doivent porter une attention particulière à ces résultats: lorsqu'ils exercent plus de sept heures et demie par semaine, ils sont 86% plus susceptibles de développer une calcification des artères coronaires (CAC), une accumulation de plaque dans les artères, et deux fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que les hommes qui pratiquent une activité physique modérée. En bout de ligne: Parfois, moins c'est vraiment plus. Voici 9 autres habitudes saines que vous ne réaliserez peut-être pas excessivement.

Maudire

Les scientifiques ont déjà émis l'hypothèse que le blasphème pouvait exacerber les sentiments d'impuissance et de douleur physique, mais l'inverse est en réalité vrai. Des recherches effectuées à l’Université Keele, dans le Staffordshire, en Angleterre, montrent qu’un explétif bien placé (ou toute une chaîne colorée d’entre eux) peut en réalité augmenter la tolérance à la douleur, tandis que d'autres études ont montré qu'il peut favoriser la création de liens parmi les gens et même indiquer une augmentation de l'intelligence. Néanmoins, vous voudrez certainement éviter de déposer une bombe F accidentelle lors d’une réunion importante ou lors d’un dîner de Thanksgiving avec la famille.

Manger du fromage



Une étiquette nutritionnelle ne révèle parfois pas toute l’histoire d’un aliment. Bien que le fromage soit riche en matières grasses, en cholestérol et en sodium, Temps cite un certain nombre d’études qui révèlent pourquoi un peu fromage peut être fantastique pour vous: il contient des quantités importantes de protéines, de calcium et de vitamine B12; il a été associé à un risque moins élevé de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral; il n’augmente pas votre tension artérielle; il peut favoriser la santé intestinale; et, en raison du palmitoléate d'acide gras, il pourrait même combattre le diabète de type 2. Néanmoins, vous ne devriez pas considérer cela comme une autorisation de gambader dans une fondue; la modération est essentielle en termes de santé et de maintien du poids.

Le grignotage

Ne vous sentez pas coupable de prendre une collation lorsque votre estomac commence à gronder. Une méthode magique de manger ne fonctionne pas mieux pour tout le monde - et cela est vrai pour quoi vous mangez aussi bien que quand vous le mangez Une foule d’études discutent des avantages et des inconvénients du grignotage et le jury n’a pas encore précisé son incidence sur le métabolisme, le poids et la glycémie. Mais, comme les experts le notent, il est préférable de manger quelque chose lorsque vous mourez de faim afin de ne pas trop manger lors de votre prochain repas, tant que la collation n’est pas trop préparée, sucrée ou salée. Le grignotage n’est malsain que lorsque vous mangez des collations malsaines. Ne manquez pas ces 8 habitudes pour vous aider à perdre du poids.

Bavardage




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Tant que vous ne vous comportez pas comme un extra de Méchantes filles Selon une étude italienne, les commérages peuvent potentiellement réduire le stress et favoriser la liaison en augmentant les niveaux d'oxytocine chez les femmes. La psychologie aujourd'hui explique que cela peut également vous aider à comprendre ce qui vous dérange dans la situation au sens large, ainsi qu’à déterminer ce qui est approprié ou non dans différentes situations. Assurez-vous simplement d’utiliser les commérages avec modération et de manière évaluative et ne tombez pas dans un terrier de lapin toxique, car vous serez perçu de manière négative et vous causerez plus de chagrin et de stress.

Chewing-gum

Eh bien, les trucs sucrés est En fait, c'est plutôt mauvais pour vous, car cela peut augmenter votre risque de caries, mais si vous ne consommez pas de sucre, vous pouvez en fait réduire ce risque et ralentir l'accumulation de plaque. Votre cerveau pourrait également en bénéficier. Selon des chercheurs britanniques de l'université de Cardiff, le chewing-gum peut vous aider à vous concentrer sur des tâches nécessitant une «surveillance continue» pendant de longues périodes, tout en améliorant votre temps de réaction et votre précision. D'autres études montrent que le chewing-gum peut aider votre vigilance et votre humeur à faire face au stress, ainsi que réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress. Voici 8 autres habitudes saines qui garderont votre esprit vif.

Se plaindre



Croyez-le ou non, il existe un bon moyen et un mauvais moyen de se plaindre. La science suggère que le mauvais sens peut amener votre cerveau à changer de comportement et à causer un certain nombre de problèmes physiques, y compris un affaiblissement de votre système immunitaire et une élévation de la pression artérielle. Alors, comment vous plaignez-vous correctement? Selon une étude de l'Université Clemson, en étant plus «attentif» à vos plaintes. Essentiellement, les bons plaignants essaient de trouver un moyen d’améliorer les choses, pas seulement de se plaindre de choses qu’ils estiment ne pas pouvoir changer. Les aérations et les plaintes cathartiques, en particulier après un événement traumatique, peuvent également aider les gens à comprendre ce qui vient de se passer et contribuer au processus de guérison.

Dormir le week-end

Vous ne pouvez pas compenser votre manque de sommeil pendant la semaine… ou le pouvez-vous? Les experts en sciences du sommeil ont affirmé que dormir jusqu'à midi (ou même 10 heures du matin) gâcherait vos rythmes circadiens et augmenterait vos risques de développer un diabète et une maladie cardiaque; Cependant, des chercheurs suédois ont découvert des avantages surprenants lorsque les personnes rattrapent leur sommeil. Les personnes de moins de 65 ans qui dormaient moins la semaine et plus souvent le week-end ont vécu aussi longtemps que les personnes qui dormaient sept heures de rêve chaque nuit. Quand les personnes âgées dormaient moins - et ne compensaient pas ce week-end - elles avaient 50% moins de chances de vivre aussi longtemps. Cependant, certaines routines sont étonnamment malsaines. Voici 10 habitudes dont vous ne vous êtes pas rendu compte qui sont réellement dangereuses pour votre santé.