Les pédiatres de 12 vitamines donnent leurs propres enfants

Il y a des allées et des allées de suppléments de vitamines, mais de celles qui ont vraiment besoin de vos enfants? Lisez la suite pour savoir ce que recommandent les meilleurs pédiatres.

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Supplément de vitamine D

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L’allaitement procure aux bébés de nombreux bienfaits pour la santé, mais une quantité suffisante de vitamine D n’en fait pas partie. Vous devrez donc fournir des suppléments à votre tout-petit pour qu’il en ait assez. «Tous les bébés nourris au sein devraient prendre une supplémentation en vitamine D, 400 UI par jour, afin de préserver la santé de leurs os», a déclaré Natasha Burgert, MD, pédiatre à Kansas City, MO.

C’est important pour les bébés nourris au sein, mais il est également essentiel pour les enfants, en particulier parce que nous appliquons un écran solaire pour protéger leur peau et les empêcher de fabriquer la «vitamine soleil» dans leur propre peau. La recherche établit un lien entre les niveaux de vitamine D et la santé des os et des muscles - et les chercheurs ont peut-être découvert des corrélations entre une carence en vitamine D et des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le cancer et la sclérose en plaques. Découvrez les 9 signes indiquant que vous ne prenez pas assez de vitamine D.

Le fer pourrait être nécessaire

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«Vers l'âge de quatre à six mois, vous devrez peut-être augmenter votre apport quotidien en fer car les taux de fer dans le lait maternel chutent naturellement dans le lait maternel vers l'âge de six mois», a déclaré le Dr Burgert. «Tous les enfants devraient faire l’objet d’une recherche de l’anémie causée par une teneur insuffisante en fer à l’approche de leur premier anniversaire. S'il existe des preuves - par des travaux de laboratoire ou des antécédents alimentaires - qu'un enfant est carencé en fer, les médecins recommandent une supplémentation en fer supplémentaire jusqu'à l'âge de deux ans. »Donnez à votre bébé ces aliments riches en fer pour aider à réduire le risque de carence.

Considérons une multivitamine

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«Une multivitamine de base chez un enfant normal fournira suffisamment de supplément en vitamines», recommande Michelle Davis-Dash, MD, pédiatre certifiée par le conseil d’administration et guide de Maman MD à Baltimore. Cela dit: «Ne devenez pas fou! Sache que là pouvez être trop d'une bonne chose. Veillez surtout à respecter la dose recommandée de vitamine A - 300 à 600 microgrammes / jour pour les enfants jusqu'à 13 ans, dit-elle. Trop de vitamine A peut causer plusieurs problèmes, y compris la cécité nocturne et d'autres changements visuels. Découvrez quelles vitamines valent vraiment l'investissement.

Soyez prudent avec les vitamines gommeuses

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Les gommes sont amusantes et permettent de faire prendre des vitamines à vos enfants, mais les médecins vous suggèrent de réfléchir à deux fois. «La plupart des bonbons gélifiés sont emballés dans des récipients transparents afin de pouvoir visualiser les formes et les couleurs amusantes», explique le Dr Burgert. «L'exposition à la lumière peut dégrader la structure des vitamines. Puisque vous ne savez jamais depuis combien de temps ces gélatines sont sur l'étagère, il est probable que vous offrez simplement à votre enfant un bonbon gommeux avec peu d'avantages nutritionnels. ingrédients - fer. «Parmi toutes les vitamines / minéraux, il est très clair que les enfants ont besoin de fer pour grandir et que les familles ont souvent du mal à obtenir du fer», conseille le Dr Burgert. Il est rare que vous voyiez du fer dans une vitamine gommeuse typique de l'épicerie.

Rallie McAllister, MD, médecin de famille à Lexington, KY, et co-auteur de Le guide Maman MD pour endormir votre bébé, a une autre raison de se méfier des bonbons. «Tout comme les bonbons gommeux, les sucres contenus dans les vitamines gommeuses peuvent contribuer à la carie dentaire», prévient-elle. Cela dit, si la seule vitamine qu'un enfant puisse prendre est un bonbon, cela vaut peut-être la peine de faire un compromis: veillez simplement à ce qu'il se brosse bien les dents avec la soie dentaire. Et vous devrez faire attention à ce que votre jeune les enfants les confondent avec les bonbons et ingèrent trop.

Considérez un peu de magnésium supplémentaire

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«Le régime américain typique est pauvre en magnésium et peut entraîner des difficultés de relaxation, des tensions musculaires, de la constipation et des maux de tête», explique le Dr McAllister. «Le magnésium aide à apaiser et à détendre le tractus gastro-intestinal, ce qui en fait un excellent remède pour la constipation occasionnelle. C'est pourquoi tant de remèdes contre la constipation en vente libre incluent le magnésium, comme le lait de magnésie et le citrate de magnésium. »Découvrez les problèmes de santé que peut causer une carence en magnésium.

Ajouter des oméga-3

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Plusieurs études ont établi des liens entre le développement du cerveau et les oméga-3. C'est pourquoi de nombreuses formules vantent l'addition (les mères qui allaitent peuvent manger des aliments riches en oméga-3, comme le saumon, pour obtenir les mêmes avantages). Quelques petites études ont également montré des liens entre de faibles niveaux d’oméga-3, le TDAH et la dépression. Voyez quels avantages vous pouvez tirer de l'huile de poisson.


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Passer les shakes supplémentaires

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«Je ne recommande jamais ces boissons frappées aux enfants ayant une croissance normale», déclare le Dr Burgert. D'après son expérience, les enfants qui boivent du shake finissent par être encore plus difficiles à manger qu'ils ne l'étaient au départ. Découvrez les 7 astuces pour préparer vos propres smoothies santé que même les plus difficiles seront ravis.

Les probiotiques peuvent être utiles

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«Les probiotiques se sont révélés bénéfiques pour réduire la diarrhée infectieuse d'un jour et peuvent avoir d'autres avantages qui doivent encore être étudiés», suggère le Dr Davis-Dash. De nombreux médecins recommandent de prendre des probiotiques pour aider à améliorer la santé intestinale lors de la prise d'antibiotiques. Découvrez tous les avantages des probiotiques pour la santé.

Intensifier la fibre

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Si votre enfant mange du macaroni au fromage, il pourrait être judicieux d’ajouter un peu de fibres à son alimentation. «En règle générale, la plupart des gens ne consomment pas assez de fibres dans leur régime alimentaire habituel», explique le Dr Davis-Dash. «La supplémentation en fibres n'est pas une mauvaise idée, mais pas une nécessité.» Comprenez les avantages de la fibre pour la santé.

Faire une multivitamine une partie de l'adolescence

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Lorsque les enfants arrivent à leur dernière poussée de croissance et que vous commencez à perdre le contrôle de leurs habitudes alimentaires, un supplément de supplément ne fera pas mal. «Tu te souviens de la façon dont tu as mangé à l'adolescence?» Déclare le Dr Davis-Dash. «À mesure que les enfants grandissent dans l'adolescence et au début de l'âge adulte, il est judicieux de compléter leur régime de plus en plus pauvre par une multivitamine complète, en s'assurant que les adolescentes reçoivent de l'acide folique, du calcium et de la vitamine D.»

Faites attention aux lacunes alimentaires

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«Certains enfants qui ont un régime alimentaire restreint, comme un régime végétarien sans produits laitiers, peuvent avoir besoin d’une supplémentation en vitamines», explique Jean Moorjani, médecin, pédiatre à l’Hôpital Arnold Palmer d’Orlando Health pour enfants. Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, vous devrez peut-être prendre un supplément de vitamine B12, de fer et de zinc pour vous assurer que votre enfant a atteint le niveau souhaité. Apprenez quels sont les nutriments qui vous manquent dans un régime sans viande.

Méfiez-vous de la biotine

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dents droites après accolades

La biotine a été présentée comme créant des ongles solides et des cheveux plus épais et plus sains, mais les médecins ne sont pas vendus sur elle comme un supplément pour les enfants ou les adolescents. Actuellement, il n'y a pas d'études qui soutiennent pleinement la biotine en tant que traitement de l'acné, explique le Dr Moorjani. «Il y a des articles qui disent que la biotine cause l'acné, et d'autres montrent que cela peut aider. Il est probablement inutile de donner aux enfants un complément quotidien avec les informations dont nous disposons. Voyez quelles vitamines peuvent améliorer la santé des cheveux et de la peau.

Sources
  • Natasha Burgert, MD, pédiatre, Kansas City, MO.
  • Michelle Davis-Dash, MD, pédiatre certifiée par le conseil d’administration et guide de Maman MD, Baltimore.
  • Rallie McAllister, MD, médecin de famille et co-auteur de Le guide Maman MD pour endormir votre bébé, Lexington, KY.
  • Recherche sur le cerveau: Les acides gras oméga-3 alimentaires et le cerveau en développement .