12 choses que les sexologues vous souhaitent

Les sexothérapeutes ont corrigé les rumeurs sur ce à quoi vous pouvez vous attendre, quand vous voulez les voir - et sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre vie sexuelle.

Vous n’avez pas besoin de faire l’acte devant votre thérapeute - ou avec votre thérapeute

Vous avez peut-être entendu des rumeurs selon lesquelles vous devrez montrer, plutôt que de dire, votre problème en matière de thérapie sexuelle. Et si vous avez regardé la série Maîtres du sexeC’est bien ce qui s’est passé là-bas - avec la thérapie de substitution sexuelle, dans laquelle les chercheurs ou leur personnel ont eu des contacts sexuels pour aider les patients.

Mais les sexothérapeutes disent qu’ils ne regarderont ni ne participeront à vos activités sexuelles: ils vous aideront simplement à retrouver ce sentiment amoureux. «La thérapie professionnelle ne comprend jamais le sexe, les attouchements ou le retrait de vêtements», explique Shannon Chavez, PsyD, CST, psychologue clinicienne agréée et sexothérapeute certifiée AASECT à Beverly Hills, en Californie. «C’est similaire à la thérapie traditionnelle, sauf qu’il s’agit principalement de santé sexuelle, axé sur les solutions et à court terme. Je décris mon approche thérapeutique comme une thérapie parlée avec une utilisation éclectique du coaching, de l'éducation sexuelle des adultes et des approches et exercices comportementaux. Nous apprenons des outils pour la pleine conscience, la gestion du stress et les soins personnels. »Voici les 9 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez d'avoir des relations sexuelles.



Il peut y avoir une raison médicale pour des problèmes sexuels

La sexothérapie aidera à résoudre de nombreux problèmes sexuels, mais il pourrait aussi y avoir un problème de santé nécessitant une intervention médicale, tel que le dysfonctionnement érectile ou le dysfonctionnement sexuel féminin. «De nombreux couples ne savent pas que certains problèmes de désir sexuel ou d’excitation sexuelle peuvent être causés par un problème médical», explique Pepper Schwartz, thérapeute, PhD, professeur de sociologie à l’Université de Washington et auteur de 22 ouvrages, dont Couples américains: argent, travail et sexe. «Si la relation d’une femme est solide mais qu’elle a des problèmes sexuels persistants depuis au moins six mois, il peut s’agir d’un problème médical plutôt que relationnel. Le dysfonctionnement sexuel féminin le plus courant est un faible désir entraînant une détresse, ou trouble du désir sexuel hypoactif (HSDD). Un thérapeute ou un fournisseur de soins de santé peut consulter une longue liste des raisons possibles de la perte de désir sexuel et aider à déterminer quelle en est la cause. La solution ne sera peut-être pas résolue en quelques séances, mais la première étape pour changer un problème sexuel qui interfère avec le bonheur ou la relation consiste à admettre que c'est un problème et à rechercher les options de traitement appropriées qui sont disponibles.


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La communication est la clé d'une vie sexuelle saine

Parler de sexualité peut être gênant pour beaucoup de couples, qu’ils aient ou non une relation sexuelle parfaitement saine. Mais les experts disent que la communication peut aider à éviter les problèmes. «Parler de sexe est tout aussi important que d'avoir des relations sexuelles», dit Chavez. «Cela vous aide à évaluer ce que vous voulez et à construire le langage dans lequel vous pouvez le décrire. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler de sexe de manière ouverte et honnête avec un partenaire, il vous sera difficile de partager vos désirs ou de divulguer vos inquiétudes. »

Chavez conseille de ne pas parler sexuellement dans la chambre à coucher. Je recommande de parler de sexe en prenant un café ou un thé le matin, en se promenant ou en se blottissant dans les bras. Ne manquez pas ces 48 astuces simples pour améliorer votre vie sexuelle.

C’est bien d’être attiré sexuellement par d’autres personnes

L’attraction vous séduit - même si vous êtes heureux en mariage - et vous n’avez pas à vous sentir coupable de le ressentir. «S'engager ne réorganise pas soudainement notre physiologie pour ne plus ressentir le désir ou ne pas remarquer d'attrait en dehors de votre partenaire!», Explique Shadeen Francis, MFT, thérapeute conjugale et familiale spécialisée en sexothérapie. «Si vous étiez attiré par les gens avant d'entrer dans la relation, vous serez très probablement attiré par les gens pendant. Cela ne signifie pas que vous voulez poursuivre quelque chose de sexuel - ou physique, ou émotionnel - avec cette personne. Croire que tous les stimuli sexuels doivent être exploités est un mythe fondé sur la peur qui sous-tend des comportements sexuels problématiques tels que les agressions et l'infidélité. »Donc, le sentir est une chose, mais le faire est une autre.

Vous devriez sentir que votre thérapeute est un bon ajustement

Tout comme les thérapeutes généraux ont souvent différents types de formation et d’approches, les praticiens en sexothérapie peuvent avoir différents types d’éducation et d’approches. Vous voudrez vous assurer que vous êtes à l'aise avec les méthodes de traitement et avec votre thérapeute. «Prenez le temps, lors de la première séance, de poser toutes les questions que vous pourriez avoir sur la formation, les antécédents, l'approche, ou toute autre chose que le thérapeute pourrait vous être utile de connaître», déclare Kelli Young, M.Sc., BScOT, thérapeute du sexe. et psychothérapeute exerçant à Toronto. «Pensez à la première session comme à un entretien d'évaluation pour vous et votre thérapeute. À la fin de la première séance, vous devez savoir si le thérapeute est fait pour vous et comment vous envisagez de résoudre les problèmes qui vous ont amené à la thérapie. Assurez-vous de connaître ces 12 choses sur votre sexothérapeute avant de chercher conseils.

Vous ne devriez pas juger les préférences de votre partenaire

Il est possible que votre partenaire ne soit pas toujours d'accord sur ce qui le motive, mais le fait de juger votre partenaire pour ce sentiment n'est pas constructif pour votre relation. «Si votre partenaire est dans quelque chose que vous n’aurez pas, n’apportez pas de honte à la discussion», déclare la sexothérapeute Carla Rosinski, MA, LMHC. «Nous avons assez de bagages sur le sexe tel qu'il est. Comme pour toute communication dans une relation, vous voulez que votre partenaire et vous-même vous sentiez en sécurité pour parler de vos sentiments et de vos désirs sans jugement. Si votre partenaire évoque quelque chose dans lequel vous n’êtes pas et que vous ne voulez vraiment pas essayer, soyez gentil et honnête à ce sujet. Ou simplement prendre le risque et expérimenter!

Ne laissez jamais les problèmes s'envenimer

De nombreuses personnes laissent leurs problèmes sexuels sans réaction pendant des mois, voire des années - les experts conseillent de les aider le plus tôt possible. «Mon meilleur conseil est de ne pas laisser le problème durer trop longtemps», déclare Schwartz. «Parfois, des années s'écoulent et les couples plus longs nient le problème ou ne font rien à ce sujet sauf sauter du sexe ou se livrer à un« sexe de miséricorde », plus il est difficile de résoudre le problème.» Outre les problèmes dans la chambre à coucher, voici 8 raisons médicales pour lesquelles vous pourriez avoir une faible libido.


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Les thérapeutes disent que vous ne devriez pas prendre le sexe aussi au sérieux. «Un bon sexe est amusant et enjoué. Alors, lorsque vous arrivez sur une route, essayez d'avoir un sens de l'humour et de penser de manière créative», déclare Young. Essayer quelque chose de nouveau peut ajouter du plaisir et de l'excitation à votre relation sexuelle: nouvelle position, musique sexy, éclairage romantique, eau de Cologne, lotions, lubrifiants ... les possibilités sont infinies.

Vous n'aurez rien à faire qui vous rende mal à l'aise

La thérapie sexuelle consiste à vous aider à avoir une vie sexuelle plus épanouissante, sans vous obliger à adopter un comportement qui vous rend furieux. «La thérapie sexuelle consiste à rencontrer votre client là où il se trouve», dit Chavez. «Il s'agit de créer un environnement sûr et confortable où vous pouvez explorer le sexe. La gêne et la honte sont les premières choses que nous voulons réduire. L'avantage de la sexothérapie est que vous aurez accès à de nombreuses ressources, outils et options pour la guérison sexuelle. ”Besoin d'un coup de pouce dans votre vie sexuelle? Voici quelques remèdes naturels pour stimuler votre libido.

Planifier le sexe n'est pas une mauvaise idée

Tracer des rapports sexuels sur votre calendrier peut sembler un peu ridicule, mais les experts disent que c’est souvent la clé du maintien de l’étincelle dans une relation à long terme, en particulier lorsque la vie l’entrave. «Les rapports sexuels programmés peuvent être aussi érotiques, passionnés et aussi agréables que des rencontres spontanées», déclare Francis. De plus, au fur et à mesure que vos responsabilités augmentent, le fait d'avoir des relations sexuelles les rend plus susceptibles de se produire.

Vous n'avez pas besoin d'être en couple

Bien que les pratiques de sexothérapie traitent principalement avec des couples, les personnes qui ne sont pas actuellement en relation sexuelle en bénéficieront également, surtout si elles ont des problèmes qui les empêchent d'être intimes avec d'autres personnes, telles que des antécédents de violence ou des pensées négatives au sujet du sexe. . «La sexualité est une partie vitale de toutes nos vies et nous pouvons grandement bénéficier du travail individuel qui l'entoure et de la manière dont il se confond avec d'autres domaines de la vie», déclare Rosinski. Assurez-vous d'éviter ces 10 aphrodisiaques qui sont un gaspillage total d'argent.

La thérapie ne signifie pas que votre relation est condamnée

Beaucoup de gens imaginent que la thérapie signifie qu’ils échouent dans leur relation - et que c’est le dernier arrêt avant la rupture. «En fait, le contraire est généralement vrai», déclare Young. «La plupart des couples qui viennent me voir se soucient énormément l'un de l'autre et ils ont décidé de prendre des mesures pour faire progresser leur relation au prochain niveau. Reconnaître que votre relation sexuelle n’est pas ce que vous voulez, et chercher de l’aide pour surmonter les obstacles est un signe de force. Le bon thérapeute peut aider les couples à apporter des améliorations significatives et des changements durables à leurs relations. »N'oubliez pas ces 14 choses que vous ne devriez jamais faire au lit avec votre partenaire.