12 signes que vous êtes diabétique limite

Le prédiabète est en train de devenir une crise sanitaire nationale. Avez-vous les symptômes et les facteurs de risque qui montrent que vous vous y dirigez?

Tu as vraiment soif et tu pisses beaucoupSedovaY / Shutterstock

«Le prédiabète est provoqué lorsque le corps est incapable de traiter efficacement la glycémie», déclare le Dr Jason Ng, MD, endocrinologue à l'UPMC, docteur en médecine et professeur assistant de médecine à l'Université de Pittsburgh. «Cela se produit avec le temps, à mesure que le corps acquiert une résistance à l'insuline, l'hormone qui l'aide à contrôler la glycémie.» À mesure que vous devenez résistant à l'insuline, le corps doit produire plus d'insuline pour maintenir la glycémie à un bon niveau. Finalement, il ne peut pas suivre, donc la glycémie augmente. Le prédiabète peut vous prendre au dépourvu, car il n’ya pas souvent de symptômes - même s’il existe quelques indices subtils que vous pouvez surveiller. «Un patient peut avoir légèrement plus soif et devoir uriner davantage au fil du temps, de même que l'augmentation des sucres dans son corps», explique le Dr Ng. Si vous recherchez un plan étape par étape pour inverser le diabète - ou le diabète à la limite - consultez ceci.

Vous êtes épuisé

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Le diabète borderline peut être l’une des raisons médicales pour lesquelles vous êtes fatigué tout le temps. Si vous êtes l’un des 84 millions d’Américains (ce qui est plus d’un sur trois) atteint de prédiabète, vous remarquerez peut-être que vous ne vous sentez pas à la hauteur de votre activité normale. Les patients peuvent se sentir plus fatigués ou lents, explique le Dr Ng. Les fluctuations de la glycémie peuvent causer de la fatigue; De plus, selon une étude de l’Université de l’Illinois, d’autres facteurs, tels que la dépression ou l’obésité, apparaissent souvent dans les problèmes de glycémie. L’American Diabetes Association recommande l’activité physique pour atténuer les symptômes du prédiabète, mais ironiquement, les personnes atteintes peuvent être trop fatiguées pour faire de l’exercice. Si tel est le cas, consultez votre médecin. La plupart du prédiabète est diagnostiqué par un travail de laboratoire chez le médecin, explique le Dr Ng. Avec le prédiabète, «le sucre à jeun se situe entre 100 et 125 mg / dl ou un sucre dans le sang aléatoire entre 140 et 200 mg / dl».

Vous perdez du poids

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La perte de poids est l'un des signes silencieux du diabète que vous pourriez manquer. Bien que nous associons les problèmes de sucre dans le sang à l'excès de poids, une fois que vous commencez à devenir un diabétique borderline, vous risquez en fait de perdre du poids. Selon la clinique Mayo, si vous allez plus souvent aux toilettes, vous sécrétez plus de sucre et perdez plus de calories. Le diabète peut également empêcher le sucre contenu dans vos aliments d'atteindre vos cellules. Cela pourrait vous laisser avoir faim tout le temps, déclare Deena Adimoolam, MD, professeure adjointe de médecine, d'endocrinologie, de diabète et de maladies des os, Icahn School of Medicine du Mont Sinaï. Donc, si vous mangez plus que d’habitude et que vous perdez encore du poids, parlez-en à votre médecin.

Vous avez une vision floue

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L’un des signes clairs de l’hyperglycémie est en réalité ne pas voir clairement. Dr. Adimoolam dit que la vision floue est un symptôme prédiabétique à surveiller. Pourquoi? La maladie oculaire diabétique survient lorsqu'un taux élevé de sucre dans le sang endommage les vaisseaux sanguins de l’œil, ce qui peut provoquer des fuites et un gonflement, entraînant des modifications de la vision. Selon le National Eye Institute, un type de lésion oculaire, la rétinopathie diabétique, est la principale cause de perte de vision chez les diabétiques et la principale cause de cécité chez les adultes. L'étude du programme de prévention du diabète (DPP) a révélé que huit pour cent des participants prédiabétiques souffraient de rétinopathie diabétique. Vous pouvez traiter ce problème si vous le détectez tôt, alors informez-en votre médecin dès que vous le remarquerez.

Vous avez des zones sombres sur votre peau

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L’acanthosis nigricans (AN), appelé taches noires sur la peau, est un des petits changements dans le corps qui pourrait signaler un problème bien plus grave. Selon l'Académie américaine de dermatologie, il pourrait s'agir d'un signe avant-coureur de prédiabète. La maladie apparaît généralement au niveau des coudes, des aisselles, des genoux ou du cou, présente une texture veloutée et est probablement due à un excès d'insuline qui provoque une croissance cellulaire rapide. Il est également plus fréquent chez les personnes obèses, un autre facteur de risque de prédiabète. Mais une étude de l'Université du Nouveau-Mexique a montré que, bien que les patients atteints de AN aient souvent plusieurs facteurs de risque de diabète, les AN eux-mêmes peuvent également constituer un facteur de risque indépendant de la maladie. De ce fait, la présence de AN peut aider les médecins à le détecter plus rapidement.

Vous avez le SOPK

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Parmi les choses que toutes les femmes doivent savoir sur le SOPK, c’est que des études ont montré qu’il était un facteur de risque de diabète. Selon l’American Diabetes Association, on ne sait pas exactement comment ils sont liés, mais les chercheurs s’intéressent au lien qui existe entre le SOPK et l’insuline. Des niveaux élevés d'insuline peuvent contribuer à une production accrue d'hormones mâles appelées androgènes, symptôme du SOPK. Le SOPK est également associé au surpoids, tout comme le prédiabète - mais des études ont montré que même les femmes de poids normal atteintes de SOPK courent un risque accru d'hyperglycémie. En outre, les femmes atteintes du SOPK peuvent être plus susceptibles de souffrir de diabète gestationnel (diabète pendant la grossesse, puis plus tard), ce qui peut également accroître le risque de diabète de type 2. Si votre SOPK est diagnostiqué, votre endocrinologue de la reproduction peut mesurer votre glycémie pour vous assurer que vous n'êtes pas prédiabétique.

Vous ne dormez pas bienSavvapanf Photo / Shutterstock

«Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps libère moins d’insuline», déclare Richard Shane, expert en sommeil, créateur de la méthode Sleep Facily. «La privation de sommeil peut empêcher les cellules productrices d’insuline d’utiliser efficacement l’insuline ou d’arrêter de fonctionner. Votre corps sécrète également davantage d’hormones de stress, ce qui nuit à la capacité de l’insuline d’être efficace ». Une étude a montré que la durée et la qualité du sommeil étaient associées au prédiabète. Un autre facteur pourrait être que nous avons tendance à avoir besoin de calories et de malbouffe pour avoir de l’énergie lorsque nous sommes fatigués. De plus, nous n’avons pas envie de faire de l’exercice. Cela peut conduire à l'inactivité et à la prise de poids, autres facteurs de risque de prédiabète.

Vous avez des antécédents familiaux de diabète

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Les faits médicaux que tout le monde devrait connaître incluent les antécédents médicaux de votre famille. «Il peut y avoir une cause génétique au développement du diabète de type 2 en raison de certaines mutations géniques», explique le Dr Adimoolam. «Certaines personnes peuvent avoir une prédisposition génétique au développement du diabète de type 2 en raison de la présence de certains gènes, transmise de génération en génération». Une étude européenne a révélé que des antécédents familiaux de diabète augmentaient de 26% le risque de prédiabète. . L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK) indique que la plupart des personnes atteintes de diabète ont également un membre proche de leur famille atteint de la maladie. En outre, «certaines données suggèrent que le risque de diabète de type 2 est cinq fois plus élevé chez les personnes atteintes de diabète, tant du côté maternel que paternel de la famille», explique le Dr Adimoolam.

Vous êtes d'un certain âge

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Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous vieillirez mieux que vos parents, notamment le fait de savoir que l’âge est en soi un facteur de risque de certaines conditions. Vous devez donc prendre des mesures pour les prévenir. Malheureusement, le prédiabète est plus probable chez les personnes âgées. «Plus votre âge est élevé, plus le risque de développer un diabète est élevé», déclare le Dr Adimoolam. Cela pourrait être lié à une augmentation de la graisse corporelle avec l'âge, ce qui augmente le risque de diabète de type 2. En outre, le Dr Ng a expliqué que l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie sont également des facteurs de risque de prédiabète. Ce sont toutes des affections courantes liées au vieillissement et sont également associées au syndrome métabolique, un ensemble de troubles pouvant entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Vous avez eu un diabète gestationnel

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Si vous êtes actuellement enceinte, surveillez les signes silencieux du diabète gestationnel. Cependant, le fait d’avoir eu la MG dans le passé vous expose également à un risque de prédiabète, selon une étude. «Une fois que vous avez reçu un diagnostic de n'importe quelle forme de diabète, comme le diabète gestationnel, vous courez un risque accru de le développer à nouveau, avec le temps, en particulier avec un gain de poids», explique le Dr Adimoolam. Selon l’American Diabetes Association, les médecins ne savent pas exactement pourquoi GD se développe, mais il est possible que les hormones de grossesse aient une incidence sur la manière dont le corps utilise l’insuline. Le NIDDK suggère aux femmes atteintes de diabète gestationnel de faire tester leur glycémie tous les trois ans.

Vous êtes en surpoids

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Vous pouvez potentiellement inverser le diabète de type 2 si vous perdez du poids. Il en va de même pour le diabète limite. De manière générale, l'obésité est la principale cause de la résistance à l'insuline, car certaines cellules adipeuses sont connues pour provoquer et intensifier la résistance à l'insuline au fil du temps, a déclaré le Dr Ng. Et ce n’est pas seulement votre poids, mais l’emplacement de votre poids sur votre corps. «La taille est généralement proportionnelle à l'obésité abdominale ou centralisée», explique le Dr Adimoolam. «Plus la graisse abdominale est centralisée, plus la résistance à l'insuline est élevée et plus le risque de développement du diabète de type 2 est élevé.» La génétique peut également jouer un rôle ici, car certains types de corps ayant plus de graisse abdominale («en forme de pomme») ) peut courir dans les familles et certains groupes ethniques, dit-elle.

Vous avez un style de vie malsain

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En ce qui concerne le diabète et l’exercice, il existe de nombreuses raisons scientifiques de commencer à s’entraîner. «Le manque d'exercice peut favoriser la prise de poids, facteur de risque du diabète de type 2», explique le Dr Adimoolam. Une étude de Johns Hopkins a montré que les personnes atteintes de prédiabète qui perdaient 10% de leur poids corporel réduisaient considérablement leur risque de diabète - mais chaque geste compte. Le Dr Ng suggère de perdre même cinq à sept pour cent de votre poids, d’arrêter de fumer et d’adopter un régime alimentaire diabétique limite. «Les interventions qui réduisent généralement le poids comprennent une augmentation de l'exercice, en particulier de l'aérobic, 150 minutes ou plus par semaine, ainsi qu'une alimentation équilibrée et faible en gras, qui ne consomme pas beaucoup de glucides», dit-il. On pense souvent que le prédiabète est un signal d’avertissement, c’est pourquoi une intervention dans le style de vie est si importante. En fin de compte, le message est que le prédiabète n’est pas irréversible. «Le prédiabète est la scène avant l’un développe le diabète de type 2 et, dans la plupart des cas, il est possible de le prévenir », explique le Dr Adimoolam. «Si vous êtes en mesure de changer votre mode de vie, vous n’avez peut-être pas besoin de médicaments pour traiter le prédiabète, l’objectif du traitement étant de mettre l’accent sur les changements d’alimentation et l’exercice.