Douze résolutions du nouvel an qui vous aident à vivre plus longtemps

Bien sûr, perdre du poids et faire plus d'exercice sont des solutions saines qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps, mais vous pouvez travailler sur ces résolutions chaque mois et finir l'année plus jeune!

Prenez un selfie nu tous les mois

Les codes sur les smartphones sont ennuyeux, mais si c’est ce qu’il faut pour stocker des nus sur votre téléphone pour vous sauver la vie, cela en vaut vraiment la peine. Selon la Fondation du cancer de la peau, le mélanome tue plus de 9 000 personnes chaque année. Un des moyens les plus sûrs de réduire votre risque est de procéder à une auto-vérification mensuelle des nouvelles taupes ou des taupes qui changent d’apparence. C'est pourquoi un selfie mensuel est essentiel. Qui peut se rappeler de mois en mois si une taupe a changé d’apparence ou si la lésion que vous avez remarquée le mois dernier a grossi ou disparu?





Devenir un parent de compagnie



Si vous pesez le pour et le contre d’adopter un animal de compagnie, vous voudrez peut-être le faire cette année, car un animal pourrait vous aider à vivre plus longtemps. Une étude a montré que les propriétaires de chiens avaient un risque de décès par maladie cardiovasculaire 15% plus faible que les non-propriétaires de chiens. (La recherche s’est déroulée sur une période de onze ans auprès de Suédois âgés de 40 à 80 ans sans antécédents de maladie cardiovasculaire.) Comme vous pouvez probablement le deviner, ce n’était pas seulement le facteur de gentillesse qui permettait de maintenir un cœur en bonne santé; c’est probablement le chien qui marche et qui va chercher le butin.

Se faire des amis

Vous voulez garder votre esprit affûté en vieillissant? Ensuite, résolvez de faire plus d'amis cette année. Et non, nous ne voulons pas dire plus d’amis Facebook et de connexions Instagram, mais des relations authentiques et en personne. Il s'avère que le maintien de relations éternelles a des dividendes au-delà du rire partagé. Les scientifiques ont demandé aux super-personnes (personnes de 80 ans avec l'agilité mentale des 50-60 ans) et non super-adultes (moyenne pour l'âge) de remplir un questionnaire sur leur bien-être psychologique. La différence la plus convaincante entre les deux groupes réside dans le fait que les super-aînés ont des niveaux de relations sociales positives plus élevés que ceux qui ne le sont pas. Suivez ces 14 résolutions pour passer l’année la plus heureuse de votre vie.


Avantages de l'huile de germe de blé pour les hommes

Arrêtez de manger au-dessus de l'évier de la cuisine



National Geographic Son collègue et journaliste Dan Buettner connaît le secret de la longévité des personnes vivant dans la «Zone bleue». (La «zone bleue» fait référence aux régions du monde où les scientifiques ont identifié des résidents exceptionnellement longs. Les recherches approfondies de Buettner incluent Sardina, Italie, Okinawa, Japon, Icaria (Ikaria), Grèce, Péninsule de Nicoya, Costa Rica et Loma Linda. Californie.) Les habitants de Sardina et Ikaria, qui vivent longtemps, ont un trait particulier: ils dînent tranquillement, prenant le temps de bien manger et de converser avec leurs amis et leur famille. Ils participent également à de petits verres de vin chaque jour. Ils pratiquent essentiellement une alimentation consciente, une résolution qui aura des avantages immédiats et à long terme pour vous.

Ai un peu de foi

Qu'est-ce que Kane Tanaka, 115 ans, attribue à sa longévité? Son neveu Gary Funakoshi a dit à la San Diego Union-Tribune c’est sa foi en Dieu. Et une étude publiée dans PLOS un révèle qu'elle peut être sur quelque chose. Mais cela ne signifie pas que vous deviez vous joindre à une église en janvier, car ce ne sont pas nécessairement les sermons qui nous aident à vivre jusqu’à un âge avancé. Les auteurs de l'étude soulignent les effets de la fréquentation de l'église sur la mortalité. Par exemple, des éléments tels que la compassion, le respect, la charité, l'humilité, la méditation et l'interrelation avec les autres sont autant d'avantages attribués à la pratique religieuse.

Punch à l'heure



Votre partenaire vous dit tout le temps que vous travaillez trop, mais vous vous en privez, sachant que si vous passez de longues heures maintenant, cela rapportera à l'avenir. Mais ça va? le Journal américain d'épidémiologie suggère que le risque de maladie coronarienne est considérablement accru de 40% chez les personnes qui travaillent 50 heures ou plus chaque semaine. Une autre étude a révélé que les travailleurs qui se connectaient plus de 60 fois par semaine pendant 30 ans triplaient leur risque de maladie cardiaque, de cancer, de diabète et d'arthrite. Ne manquez pas ces 13 autres résolutions que vous voudrez garder pour toujours.

Prenez rendez-vous pour ce test


huile de carthame cla et vinaigre de cidre de pomme perte de poids

Si vous avez 50 ans cette année et que vous n’avez pas subi de dépistage du côlon, vous devriez le mettre sur votre liste. Les tests fécaux, la sigmoïdoscopie flexible et la coloscopie sont trois dépistages qui ont contribué à une chute de 52% des décès par cancer du côlon. Une étude publiée dans la revue Gastroentérologie a gardé un œil sur la vaste campagne de sensibilisation de Kaiser Permanente qui a débuté en 2006 pour faire tester leurs patients sur le cancer du côlon. Dans l’ensemble, les patients atteints de Kaiser Permanente sont 28% moins susceptibles de mourir du cancer du côlon que les patients du pays. Découvrez comment les médecins tiennent leurs résolutions du Nouvel An.

Commencez à boire du thé vert



Plus de 40 000 adultes japonais âgés de 40 à 79 ans ont été suivis pendant 11 ans pour étudier le lien entre la consommation de thé vert et la mortalité associée aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. Les résultats, publiés dans JAMA, ont révélé que les personnes qui buvaient au moins cinq tasses par jour risquaient moins de mourir d'une maladie cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral au cours de l'étude. En fait, pour les maladies cardiaques, 31% des femmes et 22% des hommes étaient moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque et 42% des femmes et 35% des hommes d'un accident vasculaire cérébral.

Faire une playdate


mon estomac grossit mais je ne prends pas de poids

Nous savons que l’exercice est un facteur essentiel lorsqu’il s’agit de vivre plus longtemps, mais c’est ennuyeux lorsque vous devez y aller seul, et lorsque l’exercice est une activité qui reste la meilleure, nous trouvons autre chose à faire, comme regarder la télévision. Les chercheurs ont trouvé une corrélation intéressante entre le sport social et la longévité. Une étude dans le Actes de la clinique Mayo a montré que les sports d'équipe ajoutaient des années à votre vie. Environ 8 500 adultes ont été suivis pendant une période pouvant aller jusqu'à 25 ans et ont été invités à nommer leur principale forme d'exercice. Les réponses ont indiqué que les sports sociaux amélioraient l'espérance de vie. Jouer au tennis a rapporté 9,7 années, le badminton a servi 6,2 années supplémentaires et le football 4,7 années supplémentaires. Découvrez ces 50 façons de rendre votre résolution solide.

Efforcez-vous de ces traits



Qu'est-ce qui caractérise les personnes les plus âgées du monde? Des chercheurs curieux ont mené une étude sur les traits psychologiques positifs pour le découvrir. Ils ont interrogé un groupe d'Italiens ruraux âgés de 90 à 101 ans et leurs enfants et leur famille élargie. Des échelles d'évaluation pour des facteurs tels que le bien-être physique, l'optimisme, l'anxiété, la dépression et la résilience ont été utilisées. Des entretiens ont également été réalisés avec les personnes âgées et les membres de leur famille pour recueillir leurs récits sur des sujets tels que leurs croyances, leurs traumatismes et leurs migrations. Les chercheurs ont également eu des impressions de membres de la famille sur les traits de personnalité de leurs parents plus âgés. Leur vieillesse était due en partie à des liens familiaux étroits, à la religion, à une vie déterminée et à la capacité de sourire et d’avoir, le cas échéant, une attitude positive. Voici 10 façons de vivre plus longtemps, selon les personnes les plus anciennes au monde.

Si vous avez un parent proche atteint de diabète, faites-le.

Selon l'American Heart Association, 7,6 millions d'adultes sont atteints de diabète non diagnostiqué aux États-Unis. Le diabète peut vous envahir et, s'il n'est pas contrôlé, contribue aux maladies cardiaques, aux maladies rénales, à la cécité et aux amputations. Si vous avez un parent proche atteint de diabète, l'AHA recommande de faire un test, qui consiste généralement en un simple test de glycémie à jeun. Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, d’hypertension, de cholestérol, de syndrome des ovaires polykystiques ou d’inactivité physique, résolvez votre test pour vérifier votre glycémie.

Commencer la soie dentaire



Sérieusement, se brosser ne suffit pas. Voici comment vous le prouver: mangez du pop-corn et brossez-vous les dents. Vous pensez que toutes les particules ont été balayées? Prenez du fil dentaire et passez entre chaque dent. Avez-vous oublié des taches lors du brossage? Pensez à ces particules qui se déposent jour après jour et qui pourrissent dans vos dents et vos gencives. Cette bactérie enflamme vos gencives, ce qui peut s’éloigner de la dent et créer des poches et davantage d’endroits pour les restes de nourriture. Outre la perte potentielle de dents et d'os, votre cœur en paiera le prix, car les bactéries se frayent un chemin dans vos artères, ce qui provoque une plaque, une inflammation supplémentaire qui provoque le rétrécissement des artères. Le Dr Michael Roizen, gérontologue, a raconté Reader's Digest La soie dentaire quotidienne peut ajouter 6,4 années à votre vie. Ne manquez pas ces 100 habitudes faciles pour vous aider à vivre jusqu’à 100.