12 aliments à ne jamais acheter sur un stand de concession de plage

Passer la journée à la plage, c’est l’été - mais si vous voulez continuer à bien paraître en maillot de bain, évitez ces choix sur le stand de la concession. (De plus, voici ce qu’il faut choisir à la place!)

Cheeseburgers

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Ce cheeseburger sera garni de fromage fondu qui contient plus de charge et de conservateurs que le fromage lui-même. Commandez un hamburger au lieu d'un cheeseburger et vous pouvez économiser environ 100 calories et 450 milligrammes de sodium tout en obtenant beaucoup de protéines du bœuf haché. Pour les garnitures, demandez des légumes supplémentaires comme de la laitue et des tomates, et évitez les condiments à base de mayo qui collent au gras et au sodium et ont une faible valeur nutritive. Voici les meilleurs aliments pour l’été si vous essayez de perdre du poids.

Pizza personnelle

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Les pizzas «personnelles» représentent souvent plus d’une portion: une pizza personnelle de six pouces peut vous coûter environ 600 calories avec une journée complète de sodium et 11 grammes de gras saturés. Par contre, une seule tranche de pizza au fromage contient moins de la moitié des calories, du sodium et du gras. Optez pour des tranches de fromage ou de pizza végétarienne contrôlées par portion.

Nachos

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Les nachos de la concession sont remplis de sauce au fromage fondu, riche en sodium et en graisses saturées, mais qui ne contient pas beaucoup de protéines ou de fibres. Vous allez perdre près de 500 calories, plus de 100 grammes de glucides et près de 600 milligrammes de sodium. Voyez s'ils ont un sac contenant une portion de chips de grains entiers (comme des Sun Chips au cheddar); vous allez satisfaire ce besoin salé-croquant-salé d'environ 200 calories. Voici quelques collations délicieuses pour lesquelles vous ne devez pas vous sentir coupable de manger.

Chips de pommes de terre

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Les croustilles graisseuses sont riches en calories et contiennent beaucoup de sodium et de gras. En passant au maïs soufflé, vous mangerez plus, vous obtiendrez plus de fibres et vous vous sentirez plus satisfait, le tout pour à peu près le même nombre de calories (environ 160). Demandez du maïs soufflé sans beurre pour garder votre collation du côté clair, ou prenez un sac de maïs soufflé au cheddar blanc.

Offres de poulet

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Les plats de poulet frit sont un produit de base, mais ils regorgent de glucides gras et transformés grâce à la panure et à la friture. Commandez un sandwich au poulet grillé à la place pour obtenir des protéines de remplissage avec moins de graisse et de calories. Voyez si vous pouvez obtenir le sandwich sur un pain de blé entier ou de laitue riche en fibres.

Chili fromage chien

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photo actuelle de teri garr

Des gouttes de piment et de fromage transformés, sans parler des conservateurs potentiellement cancérigènes présents dans la plupart des viandes transformées, constituent un désastre nutritionnel. Commander un hot-dog ordinaire ne réduira pas la quantité d'agent de conservation, mais il vous fera gagner près de 150 calories et six grammes de graisse. Ce sont les aliments les plus malsains que vous pouvez acheter au supermarché.

Sandwich à la crème glacée

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Une friandise froide a toujours l'air rafraîchissante à la plage, mais en prenant ce sandwich à la crème glacée aux biscuits aux pépites de chocolat, vous obtiendrez une valeur calorique d'un repas (400), six grammes de gras saturés et 34 grammes de sucre. Que diriez-vous de cette boisson aux fruits, à la place? C’est environ 100 calories et seulement 14 grammes de sucre.

Cône fondante ou neige

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L’été, c’est vraiment la seule fois où l’eau glacée sucrée a l’air attrayant - mais voyez si vous pouvez résister. Avec 110 calories et 27 grammes de sucre ajouté, ces choses vont déclencher une ruée vers le sucre qui sera bientôt suivie d'un crash et de l'envie de consommer encore plus de calories vides. Demandez plutôt la boisson gazeuse aux fruits ou une simple pompe de sirop dans votre cornet de neige. Apprenez les aliments d'été encore plus sains que vous ne le pensiez.

Un soda

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C'est un mauvais choix toute l'année: les recherches montrent que la consommation constante de soda (même les sodas de régime!) Est liée à des taux plus élevés de diabète de type 2. Une canette de soda de 12 onces contient 39 grammes de sucre. Les boissons gazeuses diète ne contiennent pas de calories, mais leurs sucres artificiels peuvent poser de graves problèmes de santé. Vous feriez donc mieux de commander une boisson rafraîchissante comme du thé glacé au citron non sucré.

Cookie aux pépites de chocolat

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Cet aliment réconfortant est disponible sur presque tous les stands, mais il s’agit également d’une bombe à sucre pouvant atteindre la taille de votre tête. Choisissez le petit sac de mélange pour sentiers pour obtenir un bon coup au chocolat avec des noix et des fruits secs fourrés.

Bretzel souple

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Ce bretzel peut sembler inoffensif - il n’est ni trempé dans la graisse ni couvert de faux fromage au néon. Mais il contient beaucoup de calories dans les calories: un gros contient près de 500 calories, 100 grammes de glucides et seulement deux grammes de fibres, ce qui en fait un peu comme manger un petit pain à la cannelle non sucré. des glucides amidonnés digérés qui feront monter votre glycémie. (Et n’oubliez pas que ces bretzels mous peuvent contenir deux jours de sodium.) Il vaut mieux prendre un paquet de craquelins fourrés au beurre d’arachide, qui contiennent un peu moins de 200 calories; leur graisse et leurs protéines aideront à ralentir l’absorption des glucides. Voici les 8 aliments approuvés par les nutritionnistes les plus sains à la foire cet été.


l'utilisation de la cannelle

frites

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Les frites sont l’ordre par défaut dans la plupart des stands de concession, mais ce n’est un secret pour personne qu’elles ne constituent pas une excellente option. Un côté de trois onces de frites fournit plus de 250 calories et près de 14 grammes de graisse. Au lieu de grignoter des frites, optez pour un petit sac de bretzels durs. Vous obtenez une collation salée à savourer à côté de votre sandwich, mais vous contrôlerez la portion et couperez la quasi-totalité du gras que vous obtenez des frites. Si vous préférez préparer vos propres repas sur la plage, consultez ces conseils utiles pour organiser le meilleur pique-nique au bord de la mer.