10 façons dont votre coeur change après 50

Le gros 5-0 équivaut à de nouveaux défis pour votre téléscripteur: les femmes, la ménopause peut faire mal au cœur; les gars, votre risque augmente brusquement, à partir de maintenant. Les cardiologues révèlent les changements qui se produisent dans votre corps et qui font mal au cœur.

Votre risque cardiaque augmente

Aux États-Unis, les maladies cardiaques sont la principale cause de mortalité, et près du décès sur quatre, rapporte le Center for Disease Control and Prevention (CDC). Un sondage de HeartFlow, une entreprise de technologie médicale, révèle que les femmes continuent de rattraper leur retard alors que les hommes ont compris le risque cardiaque, mais plus de la moitié des femmes ne se rendent pas compte que les maladies cardiaques constituent leur plus grande menace; la plupart croient que d'autres problèmes de santé, tels que le cancer du sein et les accidents vasculaires cérébraux, sont les principales causes de décès.

Selon le CDC, à peu près le même nombre d’hommes et de femmes meurent chaque année de maladies cardiaques - et le risque fait un bond en avant à la quarantaine: à environ 45 ans, le risque de crise cardiaque chez un homme commence à augmenter progressivement; l'âge moyen d'un homme qui subit une crise cardiaque est de 66 ans. Pour les femmes, la ménopause - qui survient généralement vers l'âge de 50 ans - peut entraîner des modifications du cœur et des artères qui augmentent le risque de maladie cardiaque.




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Hommes et femmes: votre coeur se durcit

Selon la clinique de Cleveland, à partir de 50 ans environ, le muscle cardiaque commence à se raidir, rendant plus difficile le pompage du sang dans tout le corps. Le terme médical désignant ce phénomène est un dysfonctionnement diastolique: le muscle n’est pas capable de se détendre après chaque battement, ce qui augmente l’usure et les déchirures. Pour les femmes, les changements hormonaux peuvent aggraver les choses: «Lorsque le taux d'œstrogènes diminue, les femmes développent souvent une raideur du muscle cardiaque», explique la cardiologue intégrative Regina Druz, MD, FAC, IFMCP, du Centre de cardiologie intégrative de Long Island. Ne tardez pas à demander de l’aide si vous présentez les symptômes distinctifs tels que essoufflement, fatigue, gonflement des jambes, des chevilles et des pieds, accélération du rythme cardiaque et crachats de mucus rose et mousseux. Femmes, faites attention à ces 8 symptômes de crise cardiaque sournois.

Femmes: un taux d'estrogène faible augmente le risque cardiaque

Les œstrogènes sont essentiels au maintien de nombreuses fonctions du corps, notamment la santé reproductive, le développement des os, la gestion de l'humeur et la santé cardiaque. Lorsque la ménopause frappe, généralement entre 50 et 54 ans, les œstrogènes piquent du nez. «Avec le déclin des taux d’œstrogènes, plusieurs choses se passent dans le corps d’une femme», déclare la cardiologue Kavitha Chinnaiyan, directrice de la recherche en imagerie cardiaque et professeure agrégée de médecine à la Beaumont School of Medicine. «Nombre de ces changements entraînent la formation de facteurs de risque de maladie cardiaque, notamment l'hypertension, l'hypercholestérolémie et le diabète», a-t-elle déclaré. Voici 10 risques de santé surprenants qui surviennent après la ménopause.

Hommes et femmes: le rythme cardiaque devient irrégulier

Les arythmies sont assez courantes et la plupart des gens en ressentent une à un moment donné, par exemple lorsque vous buvez trop de caféine, prenez des médicaments contre le rhume ou la toux ou que quelqu'un vous surprend. Le risque augmente avec l'âge - Dr. Druz note que des changements dans les niveaux d'œstrogènes peuvent entraîner une arythmie. Si l'irrégularité persiste ou se produit fréquemment, appelez votre médecin pour qu'il vous examine, en particulier si vous ressentez un essoufflement, une faiblesse, une douleur à la poitrine ou une sensation de tête légère. Et assurez-vous de bien prendre soin de vous-même; Ne manquez pas les facteurs de risque cardiaques que la plupart des gens ne connaissent pas.

Femmes: vous êtes plus à risque de cœur brisé

Les cœurs brisés peuvent sembler être des chansons pop, mais déchirants pouvez blessé votre coeur. Ce phénomène peut être provoqué par l'annonce de la mort d'un proche, d'un accident, d'une catastrophe naturelle ou de tout stress extrême. Fondamentalement, les hormones de stress interrompent le rythme normal du cœur dans une partie particulière du muscle. Heureusement, il est rarement fatal, même si les symptômes de douleur à la poitrine et d’essoufflement peuvent donner l’impression d’une crise cardiaque. Selon Harvard Health, plus de 90% des cas de syndrome cardiaque brisé ont été signalés chez des femmes âgées de 58 à 70 ans. Consultez toujours un médecin si vous présentez ces symptômes, en particulier lorsque vous vivez des événements stressants. Mais rassurez-vous, la plupart des gens guérissent de ce syndrome sans dommages cardiaques à long terme. Ensuite, découvrez d’autres aspects de la maladie cardiaque chez les femmes.

Hommes et femmes: l'élargissement de la taille soulage le cœur

Ce n’est tout simplement pas juste - le métabolisme ralentit avec l’âge. Cela, ajouté à la diminution de la masse musculaire et de l’activité physique liée à l’âge, signifie que vous pouvez gagner du poids même si vous ne mangez pas plus de calories. Ce surplus de poids peut augmenter votre risque de cholestérol élevé, d'inflammation et d'obésité - tous des facteurs de risque de maladie cardiaque. Selon la Mayo Clinic, le déclin de l'œstrogène peut signifier que vous prendrez du poids comme un homme - dans votre abdomen plutôt que dans vos hanches et vos cuisses. Cette graisse dite viscérale se bloque sur des organes vitaux comme le foie et le cœur, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques telles que la stéatose hépatique, le diabète et, oui, les maladies cardiaques. Terminez le cercle vicieux avec l'exercice, en particulier l'entraînement en force. Voici 15 aliments qui combattent réellement la graisse du ventre.

Femmes: moins d'oestrogène est égal à plus de cholestérol

Ces hormones féminines, en particulier les œstrogènes, font beaucoup de choses agréables pour votre cœur, notamment pour gérer votre cholestérol. Selon le Dr Chinnaiyan, alors que les niveaux d'hormones chutent dans la cinquantaine, «le mauvais cholestérol commence à augmenter et le bon cholestérol commence à diminuer»., associée à un faible taux de cholestérol, entraîne la formation de blocages, prévient-elle. Gardez votre poids en échec, faites de l'exercice et suivez ces 14 règles pour manger un régime anti-inflammatoire.

Hommes et femmes: un sommeil médiocre permet la formation d'une plaque

En vieillissant, votre cerveau et vos neurones commencent à changer et votre «architecture du sommeil» en pâtit, rapporte la National Sleep Foundation. Cela signifie que vous êtes plus enclin à vous réveiller la nuit et moins susceptible de trouver le sommeil profond dont votre cœur a besoin pour bien fonctionner. Les femmes doivent également lutter contre les symptômes de la pré-ménopause et de la ménopause - les bouffées de chaleur sont bien connues pour détruire votre sommeil. Le problème est qu’une bonne respiration est bénéfique pour votre cœur: «Une durée de sommeil plus courte et une qualité de sommeil médiocre semblent être associées à une raideur accrue des artères et à une augmentation de la plaque de cholestérol, en particulier dans les artères carotides», déclare la cardiologue Christine Jellis, MD., Ph.D., Institut des maladies cardiaques et vasculaires, Cleveland Clinic. Si vous vous agitez, essayez l’un de ces 13 remèdes naturels pour le sommeil.

Femmes: la diminution des hormones entrave l'insuline

Devinez quoi d'autre avec les œstrogènes? D'autres hormones telles que l'insuline, qui gère la glycémie. Avant vos 50 ans, l'œstrogène aide l'insuline à gérer le glucose (sucre dans le sang). «La ménopause peut entraîner une réduction de la sécrétion d'insuline et une augmentation de la résistance à l'insuline, ce qui entraîne également une probabilité accrue de développement du diabète chez les personnes sensibles», explique le Dr Jellis. Le diabète peut être très dur pour votre cœur, ce qui contribue aux dommages aux gros vaisseaux sanguins associés à des problèmes cardiovasculaires tels que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques; il détériore également les petits vaisseaux sanguins des yeux, du cœur, des nerfs, des pieds et des reins. Découvrez 71 façons d’aider à réduire votre risque de diabète.

Hommes et femmes: les vaisseaux du coeur se resserrent

La maladie microvasculaire coronaire (MVD) est le rétrécissement de petits vaisseaux sanguins qui partent de vos artères coronaires principales. Également appelé maladie des petits vaisseaux, le MVD peut interférer avec le flux sanguin. «Les patientes ressentent une douleur typique à l’angine ou à la poitrine, mais ne bloquent pas les plus gros vaisseaux», explique la cardiologue Caitlin Giesler, MD, directrice du Women's’s Heart Centre de l’Institut de cardiologie de Seton. La MVD est plus courante chez les femmes, en particulier après la ménopause, lorsque les niveaux d'œstrogènes ont baissé. Certains symptômes peuvent être l'essoufflement, les douleurs à la poitrine et le sentiment d'être sur le point de s'évanouir; Si vous ressentez l'un de ces symptômes, en particulier lorsque vous ressentez une douleur à la poitrine, appelez immédiatement à l'aide. Un mode de vie sain et des médicaments peuvent améliorer la MVD, explique le Dr Giesler. Découvrez les 45 choses que les cardiologues font pour protéger leur propre cœur.

Hommes et femmes: la tension artérielle augmente les parois des artères


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Selon les experts de Johns Hopkins Medicine, votre tension artérielle augmente naturellement avec l’âge. L'augmentation de la pression exerce une pression sur les parois des artères et les rigidifie, ce qui entraîne une augmentation supplémentaire de la pression artérielle et augmente le risque d'obstruction. Pour les femmes, le déclin en œstrogènes nuit à la flexibilité de vos artères. «Cette raideur se produit également dans les cavités cardiaques, entraînant une augmentation du stress du cœur», a déclaré le Dr Chinnaiyan. Souvent, les gens ne se rendent pas compte que leur cœur est stressé, car l’hypertension artérielle ne présente pas de symptômes extérieurs. En arrière-plan, il endommage silencieusement les vaisseaux sanguins, le muscle cardiaque et augmente considérablement le risque de maladie cardiaque. Travaillez avec votre médecin pour garder un œil sur vos lectures et faites ces 31 choses pour éviter une hypertension artérielle.