10 façons de vivre plus longtemps, selon les peuples les plus anciens du monde

Les supercentenaires expliquent comment ils ont réussi à atteindre 110 ans et plus.

Mangez plus de glucides

Nabi Tajima est la plus ancienne personne vérifiée au monde. Sans surprise, cet homme de 117 ans vient du Japon, un pays où l'on sait que les gens vivent plus longtemps que les autres. Avec 83,6 ans, l’espérance de vie du pays est la deuxième plus élevée au monde, juste derrière les 84 ans de Hong Kong. Tajima n’a pas expliqué publiquement comment elle avait vécu pour rencontrer 35 arrière-arrière-petits-enfants, mais il est fort probable que son régime alimentaire soit la clé. Une étude japonaise a révélé que le risque de mortalité en général et de maladies cardiovasculaires était plus faible chez les citoyens qui respectaient les directives alimentaires du pays. Les recommandations portent sur les céréales et les légumes, équilibrées par la viande, le poisson et le soja, ainsi que par quelques portions de fruits et de produits laitiers. Il convient toutefois de noter qu’au Japon, les céréales sont plus susceptibles d’être du riz ou des nouilles qu’un morceau de pain blanc. Découvrez les habitudes alimentaires qui permettent au village le plus sain du monde de vivre plus longtemps.



Trouvez votre but






pourquoi s'embrasser est-il bon pour toi

Ne comptez pas que les années, faites en sorte que chaque année compte. Delphine Gibson, la plus vieille citoyenne des États-Unis, a déclaré que sa famille et son église la maintenaient jusqu'à 113 ans, selon la chaîne de presse WJAC. Que vous soyez spirituel ou non, une vie enrichissante peut vous aider à vivre plus longtemps. Une étude menée par JAMA Psychology a révélé que les adultes de plus de 50 ans ayant un but dans la vie étaient moins susceptibles de ralentir leur vitesse de marche ou d’avoir une faible force de préhension, deux signes du vieillissement. Ne manquez pas ces 50 autres habitudes faciles qui vous aideront à vivre plus longtemps.

Sois compatissant

Ana Vela Rubio, âgée de 115 ans, est la personne la plus âgée d'Europe. La fille de la femme espagnole dit que le secret de sa mère sur la santé est d’être exceptionnellement gentil et gai. Rubio “a toujours cherché le meilleur pour nous, nous a donné la meilleure éducation; nous avons été heureux », a déclaré sa fille à La Vanguardia.

Pump up the music



Alimihan Seyiti, une femme chinoise qui pourrait être la plus vieille personne du monde, aurait 131 ans (bien que les registres de naissance chinois ne soient pas nécessairement exacts avant 1949). Elle chante et danse depuis son adolescence, selon le rapport Courrier quotidien. Vieillir n’a pas pour autant atténué son amour de la musique. En 2014, elle pouvait toujours écouter une chanson après l'avoir entendue à la télévision une seule fois, selon Le soleil. Ne manquez pas ces autres habitudes saines que votre 80 ans vous remerciera d’avoir commencé.

Boire beaucoup d'eau

Quelle que soit la période de l’année, Seyiti boit toujours de l’eau froide, selon Le soleil. Des études ont montré que les personnes à la diète perdent plus de poids quand elles boivent plus d'eau, et garder un poids santé peut vous protéger contre une foule de maladies, du diabète aux maladies cardiaques. Voici 14 autres choses qui pourraient clouer cinq ans dans votre vie.

Mange moins de viande



Toutes les personnes qui vivent longtemps ne craignent pas les produits d'origine animale, mais Seyiti s'en tient à un régime essentiellement végétarien sans renoncer définitivement à la viande. Bien sûr, elle peut manger une douzaine de petits pains de porc quand elle décide de s’amuser, mais elle ne se nourrit pas très souvent de viande. La femme de 131 ans aime garder son régime alimentaire simple en ne mangeant de viande qu'une fois par semaine, selon le Courrier quotidien. En savoir plus sur les vraies habitudes alimentaires des centenaires.

Faire des œufs pour le petit déjeuner


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Italian Emma Morano was the oldest person in the world in 2017 until she passed away at age 117. Centenarians run in her family—one of her sisters almost made it to 100, and another passed away at 102—but she has one secret ingredient that she claims has kept her kicking: raw eggs. After World War I, a doctor recommended she eat them to treat her anemia. For 90 years, she swallowed three eggs every day. When I met her, she ate three eggs per day, two raw in the morning and then an omelet at noon