10 raisons inattendues de vous réveiller avec un mal de tête

Lorsque vous vous réveillez avec une migraine, votre matinée ne sera pas agréable. Nous avons interrogé des experts de la santé sur les causes de ces maux de tête de début de matinée et sur ce que vous pouvez faire pour vous réveiller l’esprit lucide.


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Déshydratation de l'alcool

Boire trop la nuit peut certainement anéantir votre matinée. L'alcool peut irriter les vaisseaux sanguins, entraînant une migraine, selon la National Headache Foundation. Tenez-vous-en à une consommation modérée, définie par les Centers for Disease Control and Prevention comme un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.



Mauvais sommeil

Donner la priorité à un bon sommeil est important. La privation de sommeil et le fait de dormir trop peuvent déclencher des migraines, selon l'American Migraine Foundation. Catch est que, les personnes qui ont des migraines sont jusqu'à 8 fois plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil, ce qui rend encore plus difficile de s'attaquer à la racine du problème. Gardez le lit et l'heure du réveil cohérents. Ce sont les 8 types de maux de tête que vous pouvez avoir (et comment vous en débarrasser).

Position de sommeil inconfortable

Nada Milosavljevic, MD, médecin et membre du corps professoral de la Harvard Medical School à Boston, déclare que dormir dans une position inhabituelle peut entraîner des tensions musculaires à la tête et au cou, entraînant des maux de tête le matin. Un soutien adéquat pourrait aider à réduire le risque de vous réveiller avec douleur. Trouver un oreiller à la fois doux et confortable pour la position dans laquelle vous dormez.

Anxiété mentale

Calmez vos pensées, soulagez la douleur. Anna Morrison, infirmière familiale à Boca Raton, en Floride, dit que l'anxiété est l'une des principales causes de douleur et de malaises dans le corps. «Des mâchoires crispées aux maux de tête encore plus tendus, l’anxiété, bien que psychologique, peut avoir de réels effets physiques. Si vous vous réveillez le matin avec des maux de tête, je vous recommande de faire des exercices de respiration profonde ou de méditer avant de vous coucher, ainsi qu’une méditation rapide de 10 minutes le matin. Cela vous aidera à vous ressourcer et à éviter tout stress quotidien », dit-elle. Découvrez ces 11 façons d'arrêter un mal de tête avant qu'il ne commence.

Considérez votre tension artérielle

Melva E. Pinn-Bingham, MD, un radio-oncologue chez Vidant Roanoke, explique Melva E. Pinn-Bingham, MD, médecin spécialiste en radiothérapie. Hôpital Chowan à Ahoskie, Caroline du Nord. «Cependant, une pression artérielle très élevée ou très élevée appelée« hypertension artérielle maligne »ou« crise hypertensive / urgence »a été associée à la survenue de graves maux de tête et même de problèmes de vision tels que vision floue ou double. Il est important de consulter immédiatement un médecin pour cette maladie », dit-elle.

Faire face à la dépression non traitée


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La dépression peut vous affecter même pendant que vous dormez. «La dépression est l’une des causes les plus courantes de ces maux de tête, explique le Dr Pinn-Bingham. «Pour réduire les risques de maux de tête matinaux, il est important de bien dormir la nuit, de suivre les recommandations de votre médecin et de prendre en charge votre dépression. Je conseille toujours de l'importance d'arrêter de fumer, de réduire le stress général dans votre vie et de limiter la consommation d'alcool », a-t-elle ajouté.

Grincer des dents

Serrer, grincer des dents et grincer des dents la nuit peuvent déclencher des maux de tête, dit Ronald Rosenthal, DDS, dentiste à la retraite aujourd'hui à Norfolk, en Virginie. «Cela provoque un stress énorme pour les muscles mordants. Et, lorsque les muscles sont trop stressés, ils peuvent avoir des spasmes douloureux », explique-t-il. Considérons un protège-dents. Votre dentiste peut vous recommander un protège-dents sur mesure, ou vous pourrez peut-être utiliser un appareil en vente libre peu coûteux. Je parie que vous ne saviez pas qu'il y a 13 choses plus surprenantes qui pourraient déclencher des maux de tête.

C'est peut-être l'apnée du sommeil


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Les experts pensent que certains maux de tête du matin sont liés à des activités spécifiques du sommeil. L'apnée du sommeil - des interruptions respiratoires malsaines pendant la nuit - peut causer des maux de tête le matin liés à des niveaux élevés de dioxyde de carbone, explique Jonathan Cabin, MD, directeur du Migraine Institute à Beverly Hills, en Californie. Une fois le diagnostic d'apnée du sommeil établi, les interventions médicales peuvent être utiles, tout comme les changements de mode de vie tels que la perte de poids.

Retrait de la caféine

Étonnamment, le retrait de la caféine peut également causer des maux de tête le matin, explique le Dr Cabin. «De grandes quantités de caféine tout au long de la journée et en soirée peuvent provoquer des maux de tête dus au manque de caféine tôt le matin. Réduire la consommation de caféine, surtout plus tard dans la journée, peut aider à traiter ce type de maux de tête », a-t-il déclaré. Ensuite, suivez ces 32 habitudes de tous les jours qui peuvent réduire votre risque de maux de tête.

Consulter un médecin pour les maux de tête graves

Les maux de tête qui empêchent les gens de dormir au milieu de la nuit peuvent être un signe de maladie sous-jacente plus grave, explique le Dr Cabin. Si vous constatez des maux de tête qui vous réveillent à des moments inhabituels, il est important que votre médecin vérifie votre état de santé, conseille-t-il. Et tout mal de tête extrême, en particulier lors de changements neurologiques tels que la confusion ou la faiblesse musculaire, pourrait être le signe d'une maladie grave, voire mortelle, et nécessiterait des soins médicaux d'urgence, ajoute-t-il. Assurez-vous de connaître les 16 signes que votre mal de tête pourrait être pire.

Sources
  • National Headache Foundation: Le tableau complet des maux de tête.
  • Centres de contrôle et de prévention des maladies: Alcool et santé publique: Foire aux questions .
  • American Migraine Foundation: Troubles du sommeil et maux de tête.
  • Nada Milosavljevic, MD, médecin et membre du corps professoral de la Harvard Medical School à Boston.
  • Anna Morrison, ARNP, FNP-BC, infirmière praticienne familiale à Boca Raton, en Floride.
  • Melva E. Pinn-Bingham, MD, radio-oncologue à l’hôpital Vidant Roanoke-Chowan à Ahoskie, Caroline du Nord.
  • Ronald Rosenthal, DDS, dentiste à la retraite à Norfolk, en Virginie.
  • Jonathan Cabin, MD, directeur de l'Institut de la migraine à Beverly Hills, CA.