10 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous quittez le café

Tout d’abord, personne ne dit que vous DEVEZ arrêter de boire du café - votre habitude quotidienne de java est probablement plus saine que vous le pensez. Mais si vous pensez que vous buvez trop de café ou de caféine et que vous souhaitez réduire votre consommation, voici ce qui pourrait arriver.

Vous pourriez perdre du poids

Selon la façon dont vous aimez votre café, votre cycle habituel de Starbucks pourrait porter un numéro à votre tour de taille; renoncer à ces tasses de café pourrait vous faire économiser de l'argent ainsi que des calories. Une étude publiée en 2017 dans Santé publique ont constaté qu'environ les deux tiers des buveurs de café remplissent leur tasse de café avec du sucre, de la crème, des arômes ou d'autres additifs riches en calories. Sans surprise, les chercheurs ont découvert que ceux qui boivent leur café noir consomment en moyenne environ 69 calories de calories totales par jour en moyenne par rapport à ceux qui ajoutent des édulcorants, de la crème ou d’autres additifs à leur café. Voici quelques signes indiquant que vous buvez trop de café.





Vous pourriez prendre du poids




comment se resserrer le ventre

Avez-vous déjà éprouvé des fringales si vous oubliez de prendre votre dose de caféine un matin? Étant donné que le café peut temporairement supprimer votre appétit, il est possible que vous recherchiez des substituts remplis de graisse ou de sucre plus souvent que d'habitude une fois que vous cessez de boire votre tasse de café par jour. Cela est particulièrement vrai lorsque votre sevrage à la caféine commence et que votre corps commence à chercher une solution rapide de sucre, ce qui augmente votre glycémie et votre consommation quotidienne de calories. Ce sont les 7 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous buvez du café tous les jours.

Tu pourrais mieux dormir

Même si vous vous sentez fatigué alors que votre corps s'adapte au manque de stimulants auquel il est habitué, vous pourrez à la longue dormir une meilleure nuit une fois que vous aurez commencé à vivre sans caféine, surtout si vous avez un café l'après-midi ou le soir. buveur. Une étude publiée en 2013 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine ont constaté que la consommation de caféine même six heures avant le coucher peut perturber le cycle de sommeil d’une personne cette nuit-là. Essayez ces moyens de vous réveiller le matin sans café.


combien de calories dans une cuillère à soupe de sucre

Vous pourriez avoir des maux de tête plus fréquents



Chaque amateur de café reconnaît les signes avant-coureurs de la terrible céphalée causée par la caféine, qui frappe lorsque votre corps ne subit pas sa secousse matinale. Lorsque vous arrêtez de boire du café, vous privez votre corps d'adrénaline et de dopamine, des hormones qui agissent comme des stimulants naturels et vous empêchent de dormir. Au lieu de cela, un flot d'adénosine - une hormone responsable du repos et de la fatigue - se précipite à la tête, ce qui modifie la chimie de votre cerveau et entraîne un mal de tête. Pour minimiser la douleur, ne quittez pas la dinde froide. Au lieu de cela, réduisez légèrement votre consommation tous les deux ou trois jours. En éliminant une demi-tasse de café, en remplaçant le café par du thé ou même en mélangeant du café normal avec du café décaféiné, vous éviterez les symptômes de sevrage et vous serez sur la bonne voie pour mettre fin à votre dépendance à la caféine. Voici certaines choses qui arrivent à votre corps lorsque vous passez du café au thé.

Vous pourriez vous sentir malade (mais pas pour longtemps)

Les maux de tête ne sont pas le seul symptôme douloureux de l’arrêt du café. Ceux qui arrêtent de consommer du café ont signalé des effets secondaires tels que dépression, anxiété, vertiges, symptômes pseudo-grippaux, insomnie, irritabilité, sautes d’humeur, apathie et même brûlures d’estomac », Déclare Sonya Angelone, RDN, porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique de San Francisco.« Pour certaines personnes qui ont tendance à avoir des brûlures d’estomac, le café pourrait l’aggraver, voire le décaféiné ». Voici la bonne nouvelle: vous ne vous sentirez pas comme ça pour toujours. Les experts disent que la plupart des symptômes physiques liés au sevrage de la caféine disparaîtront après les deux premiers jours, alors que le reste des effets secondaires ne durera pas plus d'une semaine ou deux.

Vous pourriez avoir un sourire plus sain




quels vêtements me vont bien

Coffee is highly acidic, which means it erodes your tooth enamel and stains your teeth with every sip. Cut the caffeine and you’ll protect your teeth from a lifetime of erosion, leading to pearlier whites. Your teeth won’t get stained as much, which people often don’t think about