10 choses à retenir sur la consommation d'alcool si vous êtes diabétique

La plupart des personnes atteintes de diabète peuvent consommer une quantité modérée d'alcool. Il suffit de suivre ces directives pour absorber en toute sécurité.

Avoir un seul verre de vin ou une bière

«Faites attention lorsque vous utilisez des mélangeurs contenant du sucre», déclare Sarah Solly, MPH, Dt.P., coordonnatrice du programme de lutte contre le diabète au Global Diabetes Program du Parkland Health & Hospital System à Dallas, au Texas. Essayez de mélanger de l'alcool avec des boissons sodiques ou diététiques ou des boissons diététiques afin d'éviter des pics de glycémie. Et limitez votre consommation d'alcool à un verre ou moins par jour. Plus que cela peut augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire. Une étude de plus de 17 000 adultes, publiée en 2019 dans Journal de l'American College of Cardiology, A montré qu'une consommation modérée (7 à 13 verres par semaine) augmente le risque d'hypertension.

Jeu de rôle des situations difficiles



«Si vous craignez de ne pas savoir pourquoi vous ne mangerez pas de gâteau ou ne buvez pas d’alcool, vous avez l’impression que vous ne pouvez pas poser au médecin les questions à laquelle vous voulez des réponses, ou que vous avez un membre de la famille envahissant que vous ne savez pas comment faire face, Entraînez-vous à gérer la situation la prochaine fois avec un ami proche ou un conseiller jouant l’autre rôle », suggère Donna Stevens, éducatrice agréée en diabète et infirmière praticienne de l’équipe de gestion des patients hospitalisés atteints de glycémie à l’University of Alabama à Birmingham. De cette façon, vous pourrez affiner votre approche avant de l’utiliser.

Si vous avez bu une bière, prenez un en-cas sain aussi

Si vous avez bu un verre de vin ou de bière - même un seul - dans les heures qui ont précédé votre heure de coucher, contrôlez rapidement votre glycémie. «Si votre glycémie est basse, prenez une petite collation si vous en avez besoin avant de ramper sous les couvertures», déclare Stevens. «L’alcool empêche votre corps de récupérer d’une hypoglycémie; avoir une bouchée à manger va modérer ses effets.

Portez un I.D médical.


pilule amaigrissante approuvée par la FDA

Si vous êtes dans un endroit où les gens boivent de l’alcool - une fête ou un bar - une hypoglycémie (hypoglycémie) peut être confondu avec une ivresse. «Les symptômes d’une consommation excessive d’alcool et d’une hypoglycémie peuvent être similaires», déclare Jessica Torres, présidente du conseil d’administration de l’Association américaine des éducateurs en diabète, Nouveau-Mexique. «Par exemple, se sentir somnolent, étourdi et confus. Une façon d'obtenir l'aide dont vous avez besoin est de toujours porter un I.D. qui dit «j'ai du diabète».

Comment et quand est-ce que je prends mes médicaments?

En plus de savoir comment et quand prendre vos médicaments ou votre insuline - par exemple, avant ou après les repas, le soir ou le matin, avec ou sans nourriture - déterminez si vous devez éviter l'alcool. Cette information sera incluse dans votre ordonnance, mais la langue peut être difficile à comprendre. Il n’est pas mal de demander à votre fournisseur de soins de santé lors de visites au bureau.


douleur douloureuse dans le haut du dos

Puis-je boire de l'alcool?

Si vous choisissez de boire de l'alcool, la recommandation générale est de ne pas boire plus d'un verre par jour pour les femmes et un maximum de deux par jour pour les hommes. N'oubliez pas, dit Torres, qu '«une boisson équivaut à une bière de 12 onces, à un verre de vin de 5 onces ou à 1,5 once d'alcools distillés comme la vodka, le whisky et le gin. Méfiez-vous des bières artisanales, qui peuvent avoir deux fois plus d'alcool et de calories qu'une bière légère, selon l'American Diabetes Association. Si vos reins ou votre foie vous inquiètent, on vous demandera peut-être de vous abstenir de boire de l'alcool.

Conseils pour sortir au restaurant

L'alcool a des effets différents sur les diabétiques par rapport à d'autres personnes. Par exemple, il peut provoquer une hypoglycémie. Suivez ces directives et une tasse de bière ou un verre de vin peut faire partie de votre expérience culinaire.

Ne buvez un verre de vin ou de bière que si votre glycémie se situe généralement dans les limites de votre fourchette cible

Si vous vérifiez votre glycémie régulièrement, les experts disent qu’il est bien que les hommes et les femmes commandent jusqu’à deux verres au dîner. Mais si vos niveaux sont erratiques, prenez une passe. «L’alcool peut provoquer une hypoglycémie peu de temps après avoir bu et jusqu’à 24 heures après avoir bu», déclare Torres. Si vous allez boire de l'alcool, vous devez vérifier votre glycémie plus souvent: avant de boire, en buvant, avant de se coucher et pendant la nuit, il est donc important de régler les alarmes.

Demandez au serveur de servir votre cocktail avec votre repas


mon enfant est en surpoids mais mange sainement

La prendre avant le dîner n'est pas une bonne idée, surtout si vous prenez de l'insuline ou d'autres médicaments antidiabétiques. «Sans nourriture dans votre estomac, votre taux de sucre dans le sang est probablement déjà bas», déclare Stevens. Buvez votre alcool avec de la nourriture - ou mieux encore, à la fin du repas - pour réduire vos risques de développer une hypoglycémie.

Décidez si vous voulez du vin ou un dessert

Il est facile d’oublier que les boissons contiennent des calories. Si votre taux de sucre dans le sang se situe dans une fourchette saine, vous pourrez savourer un verre de vin au dîner, mais vous devrez modifier votre consommation de nourriture. Un verre de vin de 5 onces contient environ 120 calories, par exemple; deux verres contiennent à peu près la même quantité de calories qu'un brownie de 2 pouces carrés. Si vous comptez les calories, vous devez planifier et déterminer si un verre ou une gâterie est plus attrayant. Si vous prenez de l'insuline, vous ne pouvez pas substituer de l'alcool au dessert rempli de glucides. Votre dose d'insuline est basée sur la quantité de glucides que vous consommez. L’alcool contient des calories mais vous n’avez pas besoin d’insuline pour le couvrir.

Sources
  • American Diabetes Association, «Alcohol»
  • Journal de l'American College of Cardiology, «Consommation d'alcool et risque d'hypertension»
  • Jessica Torres, MSN, BC-ADM, RN, CDE, CDTC, présidente du conseil de l’Association américaine des éducateurs en diabète, Nouveau-Mexique.
  • Donna Stevens, DNP, FBP-C, BC-ADM, CDE, infirmière praticienne en chef de l'équipe de gestion de la glycémie pour patients hospitalisés de l'Université de l'Alabama à Birmingham
  • Sarah Solly, MPH, RD, LD, CDE. Coordonnateur du programme de diabète, programme mondial de lutte contre le diabète, Parkland Health & Hospital System à Dallas, Texas