10 façons surprenantes de jardiner est l'une des choses les plus saines que vous puissiez faire

Bien sûr, vous saviez que jardiner était amusant et qui n’aimait pas les fleurs fraîches? Mais saviez-vous qu'il peut également renforcer l'estime de soi, contrer le rhume et même vous donner une poignée de main meurtrière?

Vous fait aimer les légumes que vous pensiez détesté

Étiez-vous l'enfant qui a nourri vos pois au chien sous la table? Vous avez simulé une maladie de l'estomac chaque fois que vous avez servi des choux de Bruxelles? Commandé une salade avec extra ranch, tenir la laitue? Le simple fait de vieillir n’a peut-être pas changé votre sentiment de manger vos légumes, mais vous pourriez le faire. Les personnes qui apprennent à jardiner ont non seulement beaucoup plus de chances de manger leurs cinq portions de fruits et légumes par jour, mais elles aiment aussi les manger davantage, selon une étude réalisée par l’Institut des sciences de l’alimentation et de l’agriculture de l’Université de Floride. L’effet est particulièrement fort chez les enfants qui ont appris le jardinage, mais même si ce bateau a navigué, il n’est jamais trop tard pour apprendre. Voici les légumes sains que vous êtes sur le point de réaliser sont tout simplement délicieux.

Vous aide à perdre du poids

La perte de poids est le Saint Graal de la santé pour de nombreuses personnes et le jardinage peut vous aider à atteindre cet objectif, selon une étude publiée dans l'American Journal of Public Health. Les jardiniers ont un indice de masse corporelle nettement inférieur, ainsi que des probabilités d'être en surpoids ou obèses, que les non-jardiniers, ont-ils découvert. La perte de poids moyenne? Environ 11 livres pour les femmes et 16 livres pour les hommes. Voici comment vous pouvez perdre du poids pendant notre sommeil.

Fournit un excellent entraînement qui est plus amusant que le travail



Tu penses que se promener dans le jardin n’est qu’une chose que fait ton voisin âgé quand elle s’ennuie de regarder la télévision? Eh bien, il est temps d’arrêter de sous-estimer mamie! Porter des sacs de paillis, pousser une brouette, biner des rangées, cueillir les mauvaises herbes, planter des graines, transporter du matériel, pelleter du fumier, déplacer des pots, pousser une tondeuse et construire des conteneurs procure un entraînement complet pour votre cœur et vos muscles, selon un étude réalisée par l'American Society for Horticultural Science. Mieux encore, c’est un exercice qui a un but. Le jardinage vous récompense avec des fruits et des fleurs à savourer - quand la dernière fois que votre tapis de course vous a offert autre chose qu’un voyage de culpabilité?

Nourrit votre esprit


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Appelez cela la «lueur de jardinage»: travailler avec des plantes procure un sérieux soulagement du stress et une stimulation sensorielle positive, selon des chercheurs de la NASA. C’est vrai, les scientifiques responsables de l’inondation des êtres humains dans l’espace ont découvert que le jardinage pouvait aider les astronautes à rester sains d’esprit et heureux dans l’environnement sévère de l’espace. Ils ont découvert que planter et entretenir des graines, même dans de petits pots, offrait de grands avantages pour la santé mentale. Et si cela aide un astronaute, il peut certainement aider ceux d’entre nous qui ne faisons que les regarder à la télévision. Découvrez ces autres sucettes anti-stress naturelles.

Réduit le risque de maladie cardiaque

Bien que le jardinage ne soit pas une fête de la sueur cardio à haute intensité, il procure tout de même de puissants bienfaits pour la santé du cœur. En fait, le jardinage peut réduire de 30% le risque de crise cardiaque ou d’attaque cérébrale et prolonger la vie, selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine. Les avantages semblent provenir de la combinaison de l'exercice physique et de la réduction du stress que procure la saleté. Voici d'autres habitudes de vie qui réduisent votre risque de maladie cardiaque.

Aide à ralentir le changement climatique

Pour inverser ou arrêter le changement climatique mondial, vous pouvez faire beaucoup de choses au niveau individuel. Le recyclage, le covoiturage, l'utilisation d'appareils ménagers éconergétiques et de voitures hybrides sont d'une aide précieuse. Mais saviez-vous que vous pouvez ajouter votre jardin dans votre jardin à cette liste? Les jardins fournissent des espaces verts vitaux pour compenser tout cet asphalte, réduire les gaz à effet de serre, réduire votre besoin d'acheter des choses, vous permettre de recycler les déchets de cuisine et de nombreux autres avantages pour notre planète, indique un rapport récent publié par la National Wildlife Federation.

Renforce votre système immunitaire

Avoir de la saleté sous les ongles était un signe de mauvaise hygiène, mais de nos jours les scientifiques disent que c’est en fait une marque de bonne santé. Grâce aux bactéries bénéfiques présentes dans le sol, le jardinage peut améliorer votre système immunitaire, vous aider à être moins malade et à combattre les infections plus facilement, selon une étude publiée dans Science. Travailler dans le jardin peut également aider à prévenir certaines allergies et à diminuer la gravité d'une réaction, selon une étude distincte réalisée par l'Université de Copenhague. Ces autres habitudes saines garderont votre système immunitaire en activité.

Augmente la coordination et la force de la main


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Une adhérence puissante est importante pour bien plus que l'escalade ou l'intimidation des employés au travail. La force des mains, la souplesse et la coordination sont essentielles pour les tâches quotidiennes telles que l’ouverture des bocaux, le transport d’emballages et la collecte des enfants. Et le jardinage est le moyen idéal pour perfectionner ces habiletés et muscles musculaires, selon une étude publiée dans HortScience. Quelques minutes quotidiennes de désherbage peuvent même aider à compenser certaines des contraintes résultant d'une utilisation répétitive telle que la frappe au clavier ou le balayage du téléphone.

Vous donne une meilleure estime de soi

Des chercheurs du Kansas State étudiant les effets du jardinage sur la santé ont été surpris de constater que les compétences des jardiniers augmentaient en même temps que leur estime de soi et leur santé. Ces conseils scientifiques peuvent également renforcer votre confiance en vous.

Aiguise votre cerveau

Le jardinage n’est pas simplement un bon exercice pour votre corps, il fournit également un entraînement sain pour votre cerveau, selon une recherche publiée dans le Journal de la maladie d’Alzheimer. Les scientifiques ont découvert que le travail régulier dans le jardin est un outil puissant pour la protection de la santé cognitive, augmentant le volume du cerveau des participants à l’étude et réduisant de moitié le risque de maladie d’Alzheimer.