10 rituels nocturnes pour vous aider à dormir

Lorsqu'il s'agit de se détendre après une longue journée, des rituels simples peuvent aider à préparer votre corps à un sommeil optimal.

10 rituels nocturnes pour vous aider à dormir

Par Toni Gasparis

Les choses que vous faites avant de vous coucher la nuit peuvent avoir un impact sur la qualité de votre sommeil la nuit. Brisez vos mauvaises habitudes, créez de nouvelles habitudes et établissez même des routines pour vous assurer de vous endormir et de rester endormi toute la nuit. Découvrez les 10 choses que vous pouvez faire la nuit pour faciliter votre sommeil.





Éteignez l'électronique

Éteignez l

Débranchez pour vous détendre. Les écrans lumineux des téléphones, tablettes, télévisions et autres appareils électroniques peuvent perturber nos cycles de sommeil. La lumière bleue émise par les écrans électroniques envoie un signal à votre cerveau qu'il fait jour, même quand ce n'est pas le cas. Ce signal de réveil vous laisse vous sentir excité juste avant de frapper le sac. Assurez-vous de sortir tous vos appareils électroniques de votre chambre deux à trois heures avant le coucher. Si vous regardez habituellement la télévision avant de vous coucher, échangez-la pour lire un livre ou écouter de la musique relaxante.