10 raisons médicales pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir

Si vous ne pouvez pas vous endormir, rester endormi ou avoir un sommeil vraiment réparateur, il pourrait y avoir une raison médicale. Voici les problèmes les plus courants.

Incontinence urinaire

Les visites à la salle de bain peuvent facilement compromettre le sommeil. «Alors que l'incontinence urinaire touche plus souvent les femmes que les hommes, des millions d'hommes et de femmes sont aux prises avec un problème de contrôle de la vessie à un moment de leur vie et beaucoup souffrent de symptômes affectant de manière significative leur qualité de sommeil», déclare Adam Ramin, MD, chirurgien urologue et directeur médical des spécialistes du cancer en urologie à Los Angeles. Et la vérité est que, si vous souffrez d'incontinence urinaire, cela ne doit pas forcément être une condition qui vous oblige à porter des couches pour le reste de votre vie ou qui vous empêche de dormir une bonne nuit. Dr. Ramin Les changements de régime alimentaire et de mode de vie peuvent aider au contrôle de la vessie, notamment en réduisant votre consommation de caféine. «La caféine stimule le fonctionnement de la vessie et est également considérée comme un diurétique», poursuit le Dr Ramin. «Bien que cela puisse être beaucoup plus facile à dire qu'à faire, limiter ou éliminer la caféine a permis de réduire et de résoudre les problèmes d'incontinence urinaire.» Le besoin d'aller souvent aux toilettes peut aussi vous empêcher de dormir la nuit. Essayez de réduire votre consommation de liquide quelques heures avant le coucher. Si cela ne suffit pas, consultez votre médecin pour obtenir une évaluation des problèmes sous-jacents tels que les infections. C’est l’une des habitudes de sommeil qui essaie de vous dire quelque chose.

Migraines



Les maux de tête peuvent vous empêcher de vous endormir et même vous réveiller. «Comme beaucoup de patients le savent, il est difficile d'arrêter ce train de migraines qui se met en branle une fois qu'il est en mouvement, sans parler de passer une bonne nuit de sommeil», déclare Vernon Williams, MD, neurologue et directeur du Centre de neurologie du sport et de la douleur Kerlan-Jobe Médecine à la clinique orthopédique Kerlan-Jobe à Los Angeles. Mais si vous ne pouvez pas dormir, rester debout peut aggraver les choses. «Ne pas dormir suffisamment, et parfois trop, peut déclencher une migraine», ajoute-t-il. Le Dr Williams suggère que rester hydraté, avoir une alimentation équilibrée et nutritive et rester actif, ce qui aide à réduire l'apparition de migraines, font partie des habitudes quotidiennes qui peuvent vous aider à mieux dormir.

Carence en magnésium

Carolyn Dean, MD, médecin généraliste basée à Kihei, à Hawaii, et de nombreuses études sur l'efficacité du magnésium dans l'amélioration de l'humeur, la réduction de l'anxiété et la réduction du stress ainsi que la réduction des niveaux de stress Association nutritionnelle de magnésium. La plupart des Américains ne reçoivent pas assez de magnésium, ce qui pourrait expliquer pourquoi vous ne pouvez pas dormir. «Une carence en magnésium entraîne des tensions musculaires, une irritabilité nerveuse, des pics surrénaliens, une diminution de la production de sérotonine et des crampes musculaires. Tous ces symptômes et conditions interfèrent avec le sommeil », dit-elle, qualifiant le magnésium de traitement sûr et important contre l'insomnie. Cependant, toutes les formes de magnésium ne sont pas facilement absorbées par le corps. «La poudre de citrate de magnésium est une forme hautement résorbable qui peut être mélangée à de l’eau chaude ou froide et sirotée au travail ou à la maison tout au long de la journée», dit-elle. Voici 13 autres choses étranges que vous ne saviez pas qui détruisaient votre sommeil.


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Retard du rythme circadien

Tout, de la vigilance à la température corporelle, fluctue en fonction de la position de notre corps dans notre horloge biologique de 24 heures appelée rythme circadien, explique Michael Howell, MD, directeur général du Sleep Performance Institute à Edina, au Minnesota. «Nos rythmes circadiens sont principalement déterminés par le moment où nous sommes exposés à la lumière, et l'affinité de notre culture moderne pour la lumière du soir (écrans d'ordinateur, de tablette, de télévision et de téléphone) active une couche de cellules dans notre rétine, ce qui envoie un signal qui retarde notre rythme circadien. rythme. Cela signifie que cela pourrait être 22 heures, mais le cerveau pensera que le soleil est toujours dehors, il ne sera donc pas prêt à s'endormir, peu importe la fatigue que vous ressentez réellement. »Un autre problème pourrait être un retard du rythme circadien, qui C'est probablement ce qui se passe lorsque le réveil sonne, mais vous n'êtes pas encore prêt à vous réveiller. «Si vous avez du mal à vous endormir la nuit mais que vous pouvez dormir facilement le matin, vous avez probablement un retard dans votre rythme circadien. Ce problème est résolu avec une lumière vive (lumière du soleil ou une boîte à lumière de 10 000 lux utilisée le matin) ainsi qu'une faible dose (0,5 mg) de mélatonine environ trois ou quatre heures avant le coucher. Éviter la caféine et l'alcool et ne pas utiliser d'appareils différents avant le coucher peut aussi aider. Saviez-vous que dormir une heure de plus par nuit pourrait vous sauver la vie?


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Médicaments stimulants

De nombreux médicaments peuvent causer de la difficulté à s'endormir, explique le Dr Howell. Les plus courants incluent les stéroïdes tels que la prednisone; les antidépresseurs tels que le bupropion et la venlafaxine; des stimulants tels que le méthylphénidate et le modafinil, les glandes surrénales, les médicaments de remplacement de la thyroïde, les bêta-agonistes et la théophylline utilisée pour l'asthme. Selon la Mayo Clinic, certains médicaments en vente libre, tels que les analgésiques, les médicaments contre le rhume et les allergies, ainsi que les produits amaigrissants, contiennent de la caféine et d'autres stimulants qui peuvent perturber le sommeil. Le Dr Howell vous suggère de parler de votre médicament à votre médecin si vous ne pouvez pas dormir, et de vous demander si les avantages que vous retirez du médicament l'emportent sur les conséquences d'un mauvais sommeil. Vous pouvez également donner ces astuces étranges qui vous aident à dormir un coup.

MPOC

La bronchopneumopathie chronique obstructive, ou MPOC, (terme générique utilisé pour décrire les affections pulmonaires évolutives telles que l’emphysème, la bronchite chronique, l’asthme réfractaire et certaines formes de bronchectasie) peut rendre plus difficile l’obtention d’une bonne nuit de sommeil. En fait, de nombreux patients atteints de MPOC souffrent également d'insomnie, d'apnées obstructives du sommeil et de dépression », déclare Fredric Jaffe, DO, professeur agrégé de médecine et chirurgie thoraciques à la Lewis Katz School of Medicine de Temple University. Les médicaments utilisés pour traiter la MPOC, notamment les bronchodilatateurs et les stéroïdes, peuvent également causer des troubles du sommeil. Si vous ne pouvez pas dormir et avez une MPOC, le Dr Jaffe suggère d’organiser une routine solide au coucher et de minimiser les distractions dans la chambre. Discutez avec votre pneumologue si votre traitement de la MPOC est optimisé et si l'un des médicaments prescrits a des conséquences sur vos problèmes de sommeil, conseille-t-il.

Problèmes nasaux


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Houtan Chaboki, MD, chirurgien plasticien du visage à Washington, DC, voit de nombreux patients atteints d’un septum dévié qui ne peuvent pas dormir ou qui souffrent de problèmes de sinus chroniques qui contribuent au sommeil. «Idéalement, on devrait respirer par le nez pendant le sommeil. Pour ceux qui souffrent de congestion nasale, ils ne peuvent pas respirer par le nez et peuvent ronfler aussi. Les patients avec un septum dévié ont des symptômes plus graves pendant le sommeil en raison de la gravité », explique le Dr Chaboki. «Des symptômes nasaux déviés peuvent survenir naturellement à partir de la génétique ou après une blessure. Les patients peuvent essayer des médicaments contre les allergies, mais ils ont souvent besoin d'une chirurgie nasale telle qu'une septoplastie ou une rhinoplastie pour obtenir un soulagement nasal adéquat et un meilleur sommeil. »Découvrez ces 13 secrets pour mieux dormir que les médecins vous demandent.

Dépression et anxiété

Un indicateur de dépression souvent oublié est un changement dans les habitudes de sommeil. «Beaucoup de personnes déprimées ont du mal à s'endormir ou à rester endormies pendant la nuit. Si l'insomnie est accompagnée d'autres symptômes tels que des changements d'humeur, un désintérêt pour des activités auparavant agréables, une prise ou un gain de poids inattendu ou des pensées suicidaires, vous devez faire évaluer votre santé mentale par un médecin ou un thérapeute », déclare Ameshia Arthur, spécialiste des questions cliniques en santé. travailleur et thérapeute à Sacramento, en Californie. Le trouble d'anxiété généralisée (GAD) peut également causer des troubles du sommeil, dit-elle. «Les indicateurs communs de GAD sont l'agitation et la difficulté à dormir. Si l'insomnie s'accompagne d'inquiétudes excessives, de douleurs musculaires et d'irritabilité, vous devriez demander une évaluation de votre santé mentale à un médecin ou à un thérapeute », déclare Arthur. Ce sont les erreurs que font les personnes souffrant d’insomnie quand elles essaient de s’endormir.

Ménopause

La ménopause introduit des changements hormonaux, physiques et psychologiques chez les femmes. «De la ménopause (ou phase de transition) à la post-ménopause, les femmes signalent le plus de problèmes de sommeil», rapporte la National Sleep Foundation (NSF). «Cela comprend les bouffées de chaleur, les troubles de l'humeur, l'insomnie et les troubles respiratoires du sommeil. Les problèmes de sommeil sont souvent accompagnés de dépression et d'anxiété. »Un traitement à l'œstrogène (traitement de substitution de l'œstrogène, TES) ou à l'œstrogène et à la progestérone (THS) aide à soulager les symptômes de la ménopause, indique le FNS. Celles-ci entraînent des effets secondaires, mais pensez donc aux interventions sur le mode de vie, à l’acupuncture et aux techniques corps-esprit. En savoir plus sur la ménopause et les problèmes de sommeil.

Le syndrome des jambes sans repos

Les troubles du mouvement liés au sommeil, comme le syndrome des jambes sans repos, peuvent avoir un impact considérable sur le sommeil. La maladie est associée à des symptômes allant de «sensations de picotement, de picotements ou de chair de poule avant le coucher» à «un trouble périodique du mouvement des membres, un mouvement rythmique involontaire des jambes», selon la NSF. Si vous pensez en être atteint, discutez des options de traitement avec un médecin et veillez à rechercher ces 17 signes subtils dont vous avez besoin pour voir un médecin du sommeil.

Sources
  • Adam Ramin, MD, chirurgien urologue et directeur médical des spécialistes du cancer en urologie à Los Angeles.
  • Vernon Williams, MD, neurologue et directeur du Centre Kerlan-Jobe de neurologie du sport et de traitement de la douleur de la clinique d’orthopédie Kerlan-Jobe de Los Angeles.
  • Carolyn Dean, MD, médecin généraliste basée à Kihei, à Hawaii et membre du conseil consultatif médical de la Nutritional Magnesium Association.
  • Michael Howell, MD, directeur général du Sleep Performance Institute à Edina, MN.
  • Mayo Clinic: Insomnia
  • Fredric Jaffe, DO, professeur agrégé de médecine et chirurgie thoraciques à la Lewis Katz School of Medicine de la Temple University.
  • Houtan Chaboki, MD, chirurgien plasticien du visage à Washington D.C.
  • Ameshia Arthur, LCSW, thérapeute à Sacramento, Californie.
  • Fondation nationale du sommeil: «Ménopause et sommeil».
  • Fondation nationale du sommeil: Syndrome des jambes sans repos.