10 aliments que votre vagin a besoin de vous pour manger

Ce que vous mangez affecte votre corps de la tête aux pieds, y compris vos dames. Ces aliments vont améliorer votre santé là-bas et partout.

Kimchi

Les aliments fermentés, comme le kimchi (un plat coréen à base de légumes fermentés), regorgent de bactéries saines. Manger plus de ces aliments, ainsi que des plats fermentés tels que la choucroute, les cornichons et le miso, peuvent aider à maintenir une population saine de la flore intestinale dans votre corps, ce qui inclut votre vagin, explique Katherine Thurer, MD, gynécologue intégratrice à l'Institut Raby. Médecine intégrative à Northwestern à Chicago. Améliorez votre alimentation avec des aliments qui améliorent la santé de votre bug intestinal.



thé





Bien que la tasse chaude n’agisse pas directement sur la santé vaginale, c’est un choix judicieux de faire plutôt que de siroter du vin avec un repas ou un dessert après. «Les plaintes concernant des infections à levures me parviennent pendant les vacances lorsque des gens consomment de l'alcool et des bonbons», explique le Dr Thurer. Ces aliments, riches en sucres naturels, nourrissent la levure dans le corps. Bien sûr, trop de vin et de sucre peuvent être consommés à tout moment de l’année. Si les infections à levures sont un problème chronique pour vous, découvrez des techniques éprouvées de prévention des infections à levures.

Saumon

Les poissons gras fournissent d’abondantes quantités d’acides gras oméga-3. «Les acides gras essentiels se trouvent dans les membranes de chaque cellule de notre corps», déclare Staci Small, RD, propriétaire de The Wellness Philosophy à Indianapolis. «Il a été démontré qu’ils aident à améliorer la sécheresse vaginale chez les femmes ménopausées», dit-elle. Consommez des poissons gras comme le saumon deux fois par semaine ou essayez d’inclure ces autres aliments riches en oméga 3 qui ne sont pas du poisson, si vous n’êtes pas un fan. Les autres jours, Small recommande de prendre un supplément d'huile de poisson de haute qualité.


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Yaourt



Riche en probiotiques, le yogourt peut également aider à nourrir votre intestin (et votre vagin) avec des microbes en bonne santé, explique le Dr Thurer. Toutefois, comme le sucre nourrit les mauvaises bactéries de votre système, ce qui peut nuire à l'équilibre complexe de votre corps, choisissez du yogourt nature et ajoutez des fruits vous-même, conseille-t-elle.

Avocat

Des acides gras monoinsaturés sains, tels que les avocats, les noix et l'huile d'olive, jouent un rôle essentiel pour aider votre corps à fabriquer des hormones sexuelles. Si ces hormones sont de travers (par exemple, si les taux d'œstrogènes sont trop faibles), vous remarquerez peut-être que votre vagin est plus sec que d'habitude, ce qui peut rendre les rapports sexuels douloureux. Ne craignez pas les graisses alimentaires, votre vagin en dépend!


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Fraises



Surprise! Les fraises offrent plus de vitamine C qu'une orange. «Je trouve que les femmes ne reçoivent pas souvent assez de vitamine C», déclare Small. La vitamine est nécessaire pour vos glandes surrénales, qui produisent à la fois des hormones sexuelles et le cortisol, une hormone du stress. De plus, souligne Small, le C joue un rôle essentiel dans la synthèse du collagène, essentiel à l'élasticité des muscles et des tissus. Bien sûr, vous en avez besoin sur tout votre corps, y compris dans votre vagin.

Des œufs

Un œuf délivre une bonne dose de vitamine D. Et, étant déficient en D, vous courez un risque accru d’infection vaginale appelée vaginose bactérienne (BV), peut-être à cause du rôle de la vitamine dans le système immunitaire du vagin. Dans une étude de 2015, des suppléments de Popping D pendant 15 semaines ont aidé à traiter le BV. Les chercheurs ont conclu que cela pourrait même aider à prévenir les infections chez les personnes déjà pauvres en vitamine D. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre un supplément, mais il est également judicieux de manger plus d’aliments riches en D, comme des œufs entiers.

Autre



Cuire et ensuite empiler un tas dans votre assiette. Un couple de tasses délivrera une dose généreuse de calcium et de magnésium. «Ces deux minéraux sont nécessaires au bon tonus musculaire et à la fonction, y compris le vagin. Cependant, beaucoup de femmes ont du mal à obtenir le montant dont elles ont besoin », dit-elle. Les produits laitiers sont bien sûr d'autres sources de calcium, tandis que le haricot et les noix contiennent du magnésium. (C’est la raison pour laquelle le magnésium est également un ingrédient secret de la condition physique.)

Eau


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Si vous êtes accro au soda ou au jus de régime, considérez-le comme une raison supplémentaire de le remplacer par de l’eau pure. «Le sucre artificiel perturbe votre flore intestinale», explique le Dr Thurer. Et rappelez-vous, lorsque votre flore intestinale n’est pas en bonne santé, votre vagin ne l’est pas non plus. Si plain H2O est trop ennuyeux pour vous, recherchez des eaux gazeuses non sucrées comme LaCroix.

Grains entiers



Orge, blé entier, farro, maïs soufflé. Ce sont tous des grains entiers, riches en prébiotiques. «Leurs fibres saines nourrissent les bonnes bactéries dans notre corps pour qu'elles puissent prospérer», déclare Small. Outre les grains entiers, les aliments comme les fruits et les légumes, notamment les bananes et les artichauts, constituent une autre source de prébiotiques. Découvrez les choses que votre vagin souhaite savoir.

Sources

  • Katherine Thurer, MD, gynécologue intégratrice à l'Institut Raby pour la médecine intégrative du Northwestern à Chicago
  • Staci Small, RD, propriétaire de la philosophie du bien-être à Indianapolis
  • Journal indien de la recherche médicale: «Le traitement de la carence en vitamine D est une méthode efficace pour éliminer la vaginose bactérienne asymptomatique: un essai clinique randomisé contrôlé par placebo»