10 aliments qui rendront votre IBS pire

Éviter ces aliments aidera à soulager la douleur et l’inconfort associés au syndrome du côlon irritable.

Pommes, pêches, bananes et baies


les épinards peuvent-ils abaisser la tension artérielle

Les fibres insolubles, présentes dans la peau de certains fruits et légumes, peuvent aggraver les symptômes du SCI. Les adultes devraient manger entre 22 et 34 grammes de fibres chaque jour, recommande le département américain de l'Agriculture, mais si vous êtes atteint du syndrome du côlon irritable (IBS), privilégiez les aliments riches en soluble fibre. Évitez les fruits comme les pommes, les pêches, les poires, les bananes et les baies et remplacez-les par des fruits secs et du riz brun. Si vous avez absolument envie d’une pomme ou d’une pêche, épluchez-la d’abord et ne mangez que de la chair. Voici 9 symptômes du SCI et facteurs de risque que vous ignorez probablement.


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Céréales




pilules de perte de poids réelles qui fonctionnent

Tout aliment contenant du seigle, du blé et de l'orge contient du gluten. Une étude menée par les instituts nationaux de la santé a révélé que les allergies alimentaires telles que l'intolérance au gluten pourraient être une cause sous-jacente du SCI, aussi le fait de le supprimer de votre alimentation pourrait considérablement améliorer vos symptômes. On estime que la moitié des patients atteints du SCI ont une intolérance au gluten et devraient éviter ces aliments en raison des dommages que le gluten peut causer aux intestins. Il existe une multitude d'alternatives sans gluten, alors ajoutez-y votre garde-manger. Recherchez ces 11 autres signes silencieux que vous pourriez avoir la maladie coeliaque.


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Laitier

The high fat content of many dairy products could cause bloating and pain for people with IBS. Switch to a low-fat or non-fat option to help ease the IBS symptoms. Additionally, many people who live with IBS are lactose intolerant and may be better off switching to soy milks and cheeses. Many practitioners suggest experimenting with different types of dairy to see which ones are trigger foods for your IBS. If dairy products cause your symptoms to flare up, you can try eating less of those foods