10 aliments qui peuvent réduire votre risque de cancer du sein

Aucun aliment ne peut complètement prévenir ou guérir le cancer du sein, mais leur ajout à votre régime alimentaire peut sérieusement réduire votre risque de cancer.

Huile d'olive

L'huile d'olive est un gras réputé pour sa santé et, selon des recherches, il existe un potentiel de lutte contre le cancer. Des chercheurs espagnols ont mené une étude de cinq ans sur 4 300 femmes afin de déterminer l'impact d'un régime méditerranéen sur le risque de cancer du sein. Un groupe de femmes a consommé des portions supplémentaires d'huile d'olive extra vierge, un autre a ajouté une portion supplémentaire de noix et le troisième a réduit sa consommation de matières grasses. Le groupe recevant de l'huile d'olive avait 62% moins de diagnostics de cancer que les femmes qui ne faisaient que réduire leur consommation de graisse. Ce sont des symptômes du cancer du sein que vous ignorez peut-être.



café





Bonne nouvelle, accros au café. Des scientifiques de l'Université Fudan en Chine ont constaté qu'une tasse de café supplémentaire par jour pouvait réduire votre risque de cancer de 3%. Il a un effet encore plus marqué chez les femmes prenant du tamoxifène, un médicament utilisé pour le traitement de l'hormonothérapie, un traitement standard destiné aux patientes atteintes d'un cancer du sein à récepteurs d'oestrogènes positifs. Une étude de l'Université de Lund en Suède a montré que les femmes qui buvaient au moins deux tasses de café par jour tout en prenant ce médicament réduisaient de moitié le risque de récurrence du cancer du sein.

Pommes

Ne jetez pas ces peaux de pomme; ils sont mûrs avec des composés anticancéreux. Selon une étude de l'Université Cornell, les triterpénoïdes et les composés phytochimiques, présents dans les pelures de pommes, peuvent inhiber ou tuer la croissance tumorale dans les cellules cancéreuses du sein. Arrêtez de croire à ces mythes sur les causes courantes du cancer du sein.

Noix



Même une petite collation pourrait avoir un impact important sur la prévention du cancer du sein, selon une étude de la Marshall University School of Medicine. Lorsque les souris atteintes d'un cancer du sein humain mangeaient chaque jour l'équivalent humain de deux portions de noix, elles ralentissaient le taux de croissance de leur cancer de 80%. De plus, le groupe de souris qui mangeaient des noix avait 40% moins de tumeurs que celles qui ne mangeaient pas les noix. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces résultats chez l’homme, l’ajout de plus de noix riches en antioxydants à votre alimentation ne peut nuire.


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Saumon

Le saumon est un type de poisson populaire riche en oméga-3, et les acides gras oméga-3 peuvent faire des merveilles pour la santé. Des chercheurs chinois ont examiné 21 études et ont montré que la consommation de poisson par les acides gras polyinsaturés n-3 (les oméga-3 font partie de cette catégorie) était associée à une réduction de 14% du risque de cancer du sein. En raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, les acides gras oméga-3 peuvent également diminuer la densité mammaire chez les femmes ménopausées obèses. Ceci est crucial car les seins denses peuvent être six fois plus susceptibles de développer un cancer. Voici sept fois où une grosseur dans votre sein n’est pas un cancer.

brocoli



Le brocoli appartient à la famille des crucifères, qui comprend également le chou frisé, le bok choy, le chou, les radis et le chou-fleur. Les nutriments clés de ce groupe de légumes peuvent empêcher la croissance des cellules cancéreuses du sein, mais une étude du Roswell Park Cancer Institute a montré que la consommation de brocoli en particulier permettait de réduire le risque de cancer du sein chez les femmes préménopausées.

Carottes


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Voici un autre légume qui peut garder vos seins en bonne santé. Selon une étude de Harvard, de grandes quantités de caroténoïdes, un type de pigment contenu dans les carottes, peuvent réduire le risque de cancer du sein de près de 28%. En particulier, l'alpha-carotène et le bêta-carotène peuvent réduire le risque de diagnostics récurrents et de décès par cancer du sein jusqu'à 68%. Faites de la place pour d'autres aliments qui ont prouvé leur efficacité dans la lutte contre le cancer.

Persil



Le persil contient un composé végétal appelé apigénine. Lorsque le professeur Salman Hyder de l'Université du Missouri a exposé à l'apigénine des rats atteints d'un cancer du sein, ils ont développé moins de tumeurs et connu un retard important dans la formation de la tumeur. Les scientifiques ne savent toujours pas quelle dose exacte d'apigénine devrait être pour les humains, mais ils recommandent de manger un peu tous les jours. Découvrez certains symptômes du cancer que les femmes sont susceptibles d’ignorer.

Myrtilles

Une étude de 2010 publiée par l'Association américaine pour la recherche sur le cancer a montré que les composés phytochimiques présents dans les bleuets agissent de manière agressive contre les cellules cancéreuses et peuvent les empêcher de se répandre. Ils peuvent également affecter la taille des tumeurs. Les tumeurs chez les souris traitées à l'extrait de myrtille avant le cancer étaient plus petites que celles chez les souris non exposées aux myrtilles.

Céréales



Il n’est jamais trop tôt pour commencer la lutte contre le cancer du sein, même à l’adolescence. Une étude menée à Harvard a révélé que les jeunes adultes qui consommaient plus d'aliments riches en fibres, comme le pain et les haricots de blé entier, réduisaient leur risque global de cancer du sein de 16%. Les chercheurs ont étudié les questionnaires de plus de 90 000 femmes qui documentaient leur consommation alimentaire tous les quatre ans et ce qu'elles mangeaient au lycée. Un apport élevé en fibres était également associé à un risque de cancer du sein réduit de 24% avant la ménopause, et seulement dix grammes supplémentaires de fibres par jour réduisaient le risque de 13%. Apprenez ensuite quelques changements simples à apporter pour réduire votre risque de cancer du sein.