10 aliments pour vous aider à développer vos muscles et à perdre du gras

Découvrez les articles riches en nutriments dont vous pouvez vous approvisionner.

10 aliments pour vous aider à développer vos muscles et à perdre du gras

Il existe de nombreuses ressources expliquant comment perdre du poids et nous connaissons tous la méthode traditionnelle de création d'un déficit calorique pour perdre quelques kilos, mais si vous voulez être en forme, fort et en bonne santé, vous avez probablement deux objectifs. esprit - perdre de la graisse et gagner du muscle. C'est là que cela devient délicat car vous avez besoin de beaucoup d'énergie et de nutriments spécifiques pour accomplir les deux à la fois. Pour réussir, vous devez garder un œil sur votre nombre de calories, mais surtout, manger les bons aliments riches en nutriments. Prêt à faire un changement? Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de modifier radicalement votre alimentation et votre mode de vie. Une fois que vous êtes prêt à entreprendre ce voyage, vous pouvez intégrer ces aliments dans votre alimentation, vous mettre au défi dans vos séances d'entraînement et vous assurer de boire beaucoup d'eau pour développer vos muscles, perdre de la graisse et vous sentir mieux.

Suite : Aide-mémoire sur les protéines





Des œufs

Des œufs

Manger suffisamment de protéines est crucial pour la construction musculaire. Les jaunes d'œufs ont récemment été malmenés parce que beaucoup pensent qu'ils font grossir, mais que le jaune contient tellement de nutriments essentiels dont votre corps a besoin, alors réfléchissez-y à deux fois avant de commander une omelette au blanc d'œuf. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous pouvez être conscient de votre consommation d'œufs, mais ne l'excluez pas entièrement. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le nettoyage de votre alimentation et parlez à un médecin de confiance pour améliorer vos chiffres.

Suite: Les 6 recettes d'œufs les plus faciles à essayer