10 petits déjeuners copieux pleins de bonnes graisses

Vous savez que vous devriez prendre votre petit-déjeuner pour bien commencer la journée, mais pas n'importe quel petit-déjeuner fera l'affaire. L'incorporation de graisses saines comme celles-ci vous aidera à rester rassasié et plein d'énergie jusqu'à l'heure du déjeuner.

10 petits déjeuners copieux pleins de bonnes graisses

Éviter le grognement de l'estomac en milieu de matinée est aussi simple que d'ajouter de bonnes graisses à votre petit-déjeuner. Mais les graisses saines font plus que vous remplir. Les acides gras monoinsaturés (AGMI) et les acides gras polyinsaturés (AGPI) aident à réduire le risque d'hypercholestérolémie, qui contribue aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et au diabète de type 2. Présent dans les aliments comme les huiles végétales, les noix et les avocats, les bonnes graisses jouent également un rôle dans la santé du cerveau, stimulent l'énergie et la fonction immunitaire et aident le corps à absorber les caroténoïdes et les vitamines A, D, E et K.

Voici 10 façons simples de renforcer vos petits déjeuners avec des graisses saines.






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Fourni par Doctor The Good Life Magazine

Crêpes aux pacanes et baies

Crêpes aux pacanes et baies

S'il manque une chose à votre recette de crêpes préférée, c'est un croquant copieux! Les pacanes contiennent beaucoup de graisses saines pour le cœur, ainsi que des vitamines et des minéraux, notamment du calcium, du magnésium, du potassium et des fibres. Les ajouter à des crêpes aidera à rendre le repas plus copieux. Pour faire, mélangez votre recette de crêpes préférée (pour une prise plus saine, essayez d'utiliser de la farine de blé entier), en ajoutant un & frac12; tasse de pacanes grillées à vos ingrédients secs et garnir votre plat d'une pincée de baies fraîches.


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