Le plan de 10 jours pour arrêter le reflux acide

Rafraîchissez vos problèmes de reflux acide avec ce plan du spécialiste des brûlures d'estomac, le Dr James Rosser.

Étape 1: Éliminer les mines terrestres

Réorganisez votre alimentation en vous débarrassant des aliments acidifiants. Cela comprend tous les aliments dont le pH est inférieur à cinq, tels que les C caustiques: caféine, chocolat, conserves, agrumes et boissons gazeuses. Vous devez également éliminer l'alcool, les aliments transformés préemballés, les aliments frits et la menthe poivrée.

Étape 2: Ajouter des alliés alcalins

Les aliments alcalins se situent à l'extrémité opposée du spectre des aliments acides, ils aident donc à neutraliser l'acide gastrique. Assurez-vous d'incorporer beaucoup de bananes, d'avocats, d'olives, de pastèque, de fromage bleu, de lait écrémé, d'œufs et de poisson dans votre alimentation.





Étape 3: Mangez de petits repas toutes les 2-3 heures

L'heure et la fréquence à laquelle vous mangez peuvent également aider votre reflux acide. Un estomac plein peut relâcher la valve entre l'estomac et l'œsophage, ce qui fait remonter les acides gastriques. Manger des repas plus petits avec plus de fréquence peut éviter cela. Essayez de manger selon un horaire fixe et assurez-vous de ne manquer aucun repas.

Étape 4: abandonnez les antiacides

Les antiacides en vente libre ne sont pas très puissants et vous n'en avez pas besoin en plus des bloqueurs d'acide que vous prenez peut-être déjà. Votre régime alimentaire et vos changements de mode de vie feront un meilleur travail que les antiacides. Si vous prenez un bloqueur d'acide, assurez-vous de le prendre 30 à 60 minutes avant les repas.


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Étape 5: Gardez votre régime sur le régulateur de vitesse

Après 10 jours, continuez avec le plan et assurez-vous de conserver les aliments alcalins que vous avez ajoutés à votre alimentation. Vous pouvez réintroduire les aliments que vous avez éliminés plus tôt si vous suivez cette règle de base: pour chaque aliment acide (comme votre sauce tomate épicée préférée), combattez-le en mangeant deux aliments alcalins.

Ce plan a été créé à l'origine pour Doctor's Truth Tube. Voyez comment Tricia a refroidi son reflux acide avec ce plan et obtenez plans des anciens experts Truth Tube ici . De plus, prenez le Dr Rosser Test de risque de brûlures d'estomac .