Le guide de démarrage rapide de 10 jours de régime de désintoxication

Le Dr Mark Hyman révèle les secrets pour faire de ce plan de perte de poids de 10 jours un succès.

Et si je vous disais que vous pourriez changer votre vie en 10 jours seulement? Que je pourrais vous apprendre à réinitialiser votre métabolisme, à vous libérer de vos envies et à perdre du poids?

Vous serez probablement sceptique - la plupart des gens, y compris les médecins, ne pensent pas que vous pouvez créer une transformation radicale de la santé en quelques jours, mais je le fais. Et c’est parce que je le vois tous les jours et que je l’ai vu depuis 20 ans avec plus de 10 000 patients.





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Et c’est exactement la raison pour laquelle j’ai créé le régime de désintoxication de 10 jours - je voulais vous apprendre à quel point il peut être facile, rapide et délicieux de perdre du poids et de créer de la santé. Suivez simplement ce programme éprouvé, et en 10 jours non seulement vous pouvez perdre jusqu'à 10 livres, mais vous pouvez également renverser la vapeur sur des problèmes de santé chroniques, y compris diabète de type 2 , asthme, douleurs articulaires, problèmes digestifs, maladies auto-immunes, maux de tête, brouillard cérébral, allergies, acné, eczéma et même dysfonctionnement sexuel.


dr. oz 3 jours de désintoxication

Comment est-ce possible? Parce que ce qui vous rend malade peut vous faire grossir et ce qui vous fait grossir peut vous rendre malade. Tout est connecté. Vous savez quand votre ordinateur se bloque? Que fais-tu? Vous redémarrez. Eh bien, la désintoxication de 10 jours peut faire la même chose pour votre métabolisme - en suivant mon régime alimentaire et mes habitudes de vie, nous pouvons réinitialiser votre métabolisme aux paramètres d'usine. Vous pouvez perdre du poids sans avoir faim et peut-être même éliminer toute une liste de symptômes de santé. Et tout ce qu'il faut, c'est 10 jours.

Commençons!

Première étape: prenez la mesure de vous-même


Plan de repas de 21 jours pour perdre du poids

Prenez les mesures suivantes la veille de votre départ et lorsque vous avez terminé le programme et enregistrez-les dans un journal de désintoxication (utilisez un cahier, achetez un beau journal ou enregistrez-les sur votre ordinateur):

  • Votre poids . Pesez-vous dès le matin sans vêtements et après être allé aux toilettes.
  • Votre tour de taille. À l'aide d'un ruban à mesurer, trouvez le point le plus large autour de votre nombril, pas là où se trouve votre ceinture.
  • Répondez au questionnaire sur la toxicité. Cela vous indique si vous avez le syndrome FLC (où vous vous sentez comme de la merde). Si vous faites le quiz avant de commencer, puis à nouveau après l'achèvement du plan, vous devriez voir une différence. Répondez au quiz maintenant.

Deuxième étape: sortir avec les méchants


comment faire une cure de désintoxication de 3 jours

Pour commencer votre désintoxication, débarrassez-vous de toute la malbouffe qui se cache dans vos armoires et votre réfrigérateur. Tout ce qui contient les ingrédients toxiques suivants doit être jeté ou mis de côté car vous ne mangerez rien de transformé au cours des 10 prochains jours. Lancez tout ou gardez hors de vue:

  • Tout ce qui n'est pas de la vraie nourriture (par exemple, tout ce qui est fabriqué dans une usine qui vient dans une boîte, une boîte ou un emballage) à moins qu'il ne s'agisse d'un aliment entier en conserve tel que des sardines ou des artichauts avec seulement quelques ingrédients réels tels que l'eau ou le sel
  • Tout aliment ou boisson contenant du sucre ajouté (y compris le miel, la mélasse, l'agave, le sirop d'érable, le jus de canne biologique ou les édulcorants artificiels), en particulier les boissons sucrées ou les jus de fruits
  • Tout ce qui contient des huiles hydrogénées et des huiles végétales raffinées (comme l'huile de maïs ou de soja)
  • Tous les aliments contenant des édulcorants artificiels, des conservateurs, des additifs, des colorants ou des colorants - essentiellement tout ce qui a une étiquette ou est transformé de quelque manière que ce soit
  • Tout ce qui est à base de sucre ou de farine (biscuits, gâteaux, bonbons, etc.)
  • Les céréales (riz, avoine, quinoa) et tous les aliments à base de farines (craquelins, pâtes, pain, bretzels, etc.)
  • Amidons (patate douce, pomme de terre, courge, panais, betteraves, etc.)
  • Haricots et légumineuses (pois chiches, lentilles, arachides, haricots rouges, etc.)
  • Produits laitiers (yogourt, crème sure, fromage, lait, etc.)
  • Café et tout ce qui contient de la caféine (thé, boissons gazeuses, lattes, etc.)
  • Alcool (vin, bière, spiritueux, etc.)

EN SAVOIR PLUS: Le Dr Mark Hyman parle avec son médecin de la cure de désintoxication de 10 jours

Troisième étape: avec le bien

Pendant 10 jours merveilleux, vous allez inonder votre corps des nutriments dont il dépend pour se sentir et paraître à son meilleur! Obtenez le plan de repas en une feuille ici.

Quatrième étape: ajouter des pratiques de style de vie simples (pour de meilleurs résultats)

  • Dormez 7 à 8 heures par nuit
  • Faites une respiration profonde pendant cinq minutes par jour
  • Boire 8 à 10 verres d'eau par jour
  • Faites 15 minutes de journalisation par jour (utilisez les questions du livre pour chaque jour)
  • Marcher ou faire une autre activité physique pendant au moins 30 minutes par jour
  • Prenez des fibres avant chaque repas pour réduire les fringales et aider à équilibrer la glycémie
  • Prenez une bonne multivitamine, 2000 U de vitamine D3 et 2 grammes d'huile de poisson par jour
  • Prenez le bain UltraDetox: 2 tasses de sel d'Epsom, 1/2 tasse de bicarbonate de soude et 10 gouttes d'huile de lavande

En savoir plus sur le régime de désintoxication de 10 jours:
Plan de repas une feuille
Shake petit-déjeuner diététique de 10 jours
Quiz sur la toxicité