Le plan de réduction du ventre de 10 jours

L'expert en perte de poids Kellyann Petrucci vous montre comment lutter contre la graisse du ventre tenace en moins de deux semaines.

Que vous ayez un petit gâteau bombé, un dessus de muffin ou quoi que ce soit entre les deux, vous pouvez couper et resserrer votre ventre simplement en mangeant quelques aliments clés. Docteur en naturopathie et spécialiste de la perte de poids Dr Kellyann Petrucci, l'auteur de Le ventre mince de 10 jours , les appelle des aliments «minceur» et ces aliments nourrissants vous aident à perdre du poids en guérissant votre intestin et votre système digestif. Apprenez à incorporer ces aliments «minceur» et à aplatir votre ventre en aussi peu que dix jours.

1. Éliminez les aliments «ventre gonflé»

Les aliments `` gonflés du ventre '' sont des aliments déclencheurs qui peuvent provoquer des ballonnements, des gaz et de l'inflammation et une fois que vous les aurez coupés de votre alimentation, vous laisserez de la place pour des aliments plus intestinaux qui ne vous laisseront pas privé. Pendant au moins dix jours, évitez les aliments `` flottants pour le ventre '' tels que l'alcool, les édulcorants artificiels, les haricots, les produits laitiers, le gluten, les aliments riches en sel, les fruits riches en sucre, les boissons gazeuses et le sucre.





2. Mangez dans une fenêtre de 7 heures

Au lieu de jeûner toute la journée, le Dr Petrucci recommande le mini-jeûne ou de ne manger qu'une partie de la journée. Limiter votre alimentation à un horaire de sept heures chaque jour peut stimuler votre métabolisme et aider votre corps à brûler plus de graisse. Le mini-jeûne peut également aider à réduire votre stress et à améliorer votre sommeil. Vous ne savez pas quand fonctionne le mieux? Commencez par 11 h à 18 h manger la fenêtre et faire des ajustements au fur et à mesure.


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3. Boire du bouillon d'os pour le petit-déjeuner

Peu coûteux et facile à préparer, le bouillon d'os aide à vous satisfaire tôt le matin avec des nutriments anti-inflammatoires pour que vous ne mourriez pas de faim juste après votre réveil. Le Dr Petrucci appelle ce rituel du matin la «phase de combustion du bouillon» où votre corps commence à brûler les graisses stockées. Vous pouvez faire un gros lot de bouillon d'os à la maison pour avoir suffisamment de bouillon à boire pendant les dix jours du plan. S'il n'est pas possible de faire votre propre bouillon, vous pouvez le remplacer par un bouillon d'os du commerce sans sucres ajoutés ni ingrédients artificiels.

4. Mangez des aliments «Slim-Gestion» pour le déjeuner et le dîner

Pendant le reste de votre fenêtre de repas, optez pour des aliments nutritifs «minceur» qui soutiennent votre intestin. Les aliments «Slim-gestion», comme les légumes non féculents, aident à maintenir votre digestion et votre métabolisme de manière optimale.


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5. Faites le plein d'aliments qui font exploser le ventre

En plus des aliments `` minceur '', tournez tous les jours les aliments `` qui font exploser le ventre '' dans vos repas du midi et du soir. Les aliments qui font exploser le ventre, tels que la mayonnaise à l'avocat, la noix de coco en crème et la poudre de blanc d'oeuf, aident à réduire l'inflammation et l'insuline, tout en équilibrant les niveaux de leptine dans le corps. L'hormone, la leptine, déclenche la réponse de votre corps à la faim et lorsque les niveaux de leptine sont normaux, vous serez moins enclin à trop manger.

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