10 habitudes quotidiennes de personnes naturellement énergiques

Comment certaines personnes semblent-elles avoir plus d'énergie que d'autres? Faites quelques petites modifications à votre style de vie, et vous pourriez augmenter votre niveau d'énergie.

Ils dorment plus

Vous n'avez pas besoin d'une étude pour vous dire que le fait de lésiner sur le shuteye pourrait saper votre niveau d'énergie. Cependant, une étude réalisée en 2010 a montré que le sommeil pouvait restaurer l’énergie de votre cerveau au niveau cellulaire, dans les zones que vous utilisez le plus souvent quand vous êtes réveillé. Obtenir suffisamment de sommeil peut vous aider à vous réveiller énergiquement. En fait, voici neuf moyens plus scientifiques de stimuler naturellement votre énergie!



Ils boivent assez d'eau


les épinards peuvent-ils abaisser la tension artérielle

Assurez-vous d’obtenir au moins les huit lunettes standard et même plus si vous êtes dans la chaleur ou faites de l’exercice. Est-ce que cela semble trop simple? Pas selon de nombreuses études: dans un exemple, des chercheurs ont rapporté que même une légère déshydratation peut causer de la fatigue et nuire à votre énergie dans une étude de 2012 publiée dans le Journal de la nutrition. Vous pouvez également essayer d’ajouter ces 10 aliments riches en énergie à votre régime pour un regain d’énergie rapide.

Ils se donnent une pause

C’est quelque chose que les gens productifs font régulièrement - prenez des pauses - et ils ont beaucoup d’énergie, non? Alors, de fréquentes pauses pourraient-elles vous rendre plus productif et plus énergique? C’est ce qu’une étude a révélé: une brève pause toutes les heures pourrait vous permettre de mieux vous concentrer et vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour continuer. Vous voudrez peut-être même consulter ces 25 boosters d’énergie qui changent la vie.


douleur dans le haut du dos lors d'une respiration profonde

Ils travaillent

Il faut dépenser de l'énergie pour produire de l'énergie. En fait, cela semble contre-intuitif. Mais cela fonctionne vraiment et c’est l’un des 18 secrets des femmes qui s’entraînent tous les jours. Le fait de suivre une routine d’entraînement pourrait vous aider à réduire votre fatigue en général. Une étude de l'Université de Géorgie a révélé qu'un exercice régulier augmente votre niveau d'énergie. Vous pouvez également essayer l’un de ces 31 étonnants stimulants énergétiques qui ne nécessite pas de café.

Ils mangent les bons aliments

Oui, certains aliments sont meilleurs que d'autres pour garder votre réservoir d'énergie plein. Mais une alimentation saine en général peut stimuler votre énergie. Les experts de la faculté de médecine de Harvard recommandent de choisir des aliments énergétiques, tels que les grains entiers et les graisses saines non saturées. Rester avec de petits repas fréquents et limiter le sucre et l'alcool peuvent également vous aider à éviter les pics et les creux dans votre niveau d'énergie. Ce sont les aliments stimulants que les diététiciens ne jurent que par!

Ils prennent position (littéralement)

Vous avez probablement entendu parler des avantages d’un bureau debout. Tout le monde ne peut pas faire ça au travail, mais vous pouvez toujours y arriver pendant vos heures de repos - tout ce que vous traînez est énervant. Pour vous ressourcer, vous devez vous lever et vous lever. Plusieurs études ont montré que rester debout pendant de longues périodes de la journée peut aider à stimuler les niveaux d'énergie et à réduire l'anxiété. (Découvrez ces vitamines et herbes qui peuvent vous donner un regain d'énergie dans votre chambre.)

Ils voient le verre à moitié plein


je veux juste manger ton cerveau

Vous pouvez être pessimiste au fond, mais l'optimisme peut être appris. Des études montrent qu'une perspective optimiste présente d'énormes avantages pour votre santé, notamment une réduction de la pression artérielle et la réduction des problèmes cardiaques. Il améliore également votre humeur et améliore votre bien-être général. En plus d’une attitude négative, assurez-vous de connaître ces sept choses de la vie quotidienne qui pourraient vous gâcher votre énergie.)

Ils passent du temps dehors

Ce n’est pas parce que les jours raccourcissent que vous devez rester coincé à l’intérieur des huit prochains mois. Des chercheurs ont découvert que profiter du grand air pouvait augmenter votre énergie, surtout si vous pouviez prendre quelques rayons de soleil pendant que vous êtes dehors.


tomber malade signe souvent un cancer

Ils ne deviennent pas fous avec la caféine

Les recherches montrent que la caféine, lorsqu'elle est utilisée correctement, peut considérablement stimuler votre niveau d'énergie et votre performance globale. Toutefois, une consommation excessive peut vous empêcher de bien dormir et peut provoquer un crash lorsque la caféine est éliminée de votre système. Assurez-vous également de connaître les huit aliments sournois qui drainent totalement votre énergie.

Ils ont coupé leurs vices

Oui, vous connaissez déjà le tabagisme, mais rappelez-vous que l'alcool et la marijuana peuvent aussi saper votre énergie. Selon les recherches, même s'ils peuvent perturber le sommeil, ils ont des effets sédatifs quand vous êtes réveillé. Ne manquez pas ces moyens de renforcer votre énergie au bureau!