10 séances d'entraînement pour brûler des calories pour vous mettre en forme d'ici l'été

Voulez-vous maigrir et vous mettre en forme pour l'été? Préparez-vous à transpirer lors des séances d'entraînement les plus chaudes qui brûlent les calories.

Pop Sculpt @ Pop Physique

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Pop Physique est une version plus sexy de votre cours de barre standard. Créée par Jennifer Williams, une ancienne danseuse de ballet professionnelle et instructrice de Pilates, et son mari Deric, un développeur de marque, vous sculptez et tonifiez grâce à une combinaison de travail en force et d'étirements pendant une heure. Et parler de résultats; Pop Physique promet une posture et une flexibilité améliorées, une conscience corporelle accrue et une vie sexuelle plus chaude! Lisez sur les mouvements de danse les plus sexy possibles, selon la science.





305 Fitness



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Où pouvez-vous danser à votre façon? 305 Fitness. Fondée par Sadie Kurzban, cette soirée dansante de cardio haute intensité inspirée de Miami peut contenir jusqu'à 800 calories. Chaque séance d’entraînement de 55 minutes comprend des intervalles de sprint, des sculptures et un étirement de récupération. Et avons-nous mentionné la présence d’un DJ dans chaque classe? 305 Fitness est actuellement basé à New York, Boston et Washington D.C. - un autre à Los Angeles prochainement. Découvrez ce que les meilleurs instructeurs de fitness (y compris Sadie Kurzban) mangent vraiment pour faire le plein après un entraînement.

barre3

Courtoisie Barre3

Barre3 est ancré dans trois disciplines du fitness: la barre de ballet, le pilates et le yoga. Alors que de nombreux studios de fitness proposent plusieurs types de cours, barre3 propose un cours pour tout le monde - les mouvements peuvent être adaptés à votre niveau de forme physique. «Notre objectif est de vous aider à rester en phase avec votre corps et à le pousser à de nouveaux niveaux, en fatiguant constamment vos muscles, puis en les restaurant», a déclaré la fondatrice, Sadie Lincoln. Attendez-vous à 60 minutes de mouvements stimulant l'endorphine et brûlant les muscles. Cet entraînement transformateur renforce les muscles maigres et tonifiés et augmente votre métabolisme. Vous vous demandez quelle séance d'entraînement vous devriez faire? Répondez à ce questionnaire pour connaître la routine de conditionnement physique qui vous motivera.


Plan de repas de 28 jours régime ventre plat

We Flow HardTM Vinyasa @ Y7



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La classe de yoga la plus chaude à New York? Y7. Ce cours de yoga-suintant, de musique pompante, de bougies allumées et de flux de vinyasa est unique en son genre. L'inspiration derrière cela: «Je voulais vraiment entrer dans le yoga pour des bénéfices non seulement physiques mais aussi mentaux. J'adore la musique et je voulais un espace stimulant, motivant et intime, tout en écoutant de la bonne musique », a déclaré Sarah Levey, fondatrice de Y7. «Nous pratiquons également une respiration par mouvement et utilisons la technologie de chauffage infrarouge pour chauffer la pièce.» Le simple fait d’être dans la pièce vous permet de brûler jusqu’à 300 calories en raison de la chaleur; ajoutez une classe de débit rapide et 500 calories. Vous trouverez toujours une tonne de mouvements brûlants en classe. et une tonne de variations de navasana (pose de bateau). Découvrez les nombreux avantages du yoga sur la santé.

iLovekickboxing

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iLovekickboxing permet aux participants de s'entraîner comme un combattant professionnel. Les membres se préparent avec des gants de boxe pour effectuer des exercices de conditionnement et des techniques de kickboxing. Grâce à un entraînement par intervalles de haute intensité, cette classe de 60 minutes remplie d'action peut brûler entre 450 et 800 calories. Il y a actuellement 180 studios à travers le pays, notamment Atlanta, Dallas, Los Angeles, Miami, New York et Seattle. Ne manquez pas les nouvelles tendances du fitness pour 2017.


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Burn Pilates



Burn Pilates combine les meilleurs aspects de la méthode Pilates, du cardio et de la musculation dans un entraînement de musculation corporel et palpitant de 55 minutes - pouvant brûler jusqu'à 900 calories par classe! Attendez-vous à une série de travaux sur tapis classiques de Pilates pour renforcer votre corps, des poids libres pour tonifier vos muscles et développer votre force, et des exercices d’entraînement de haute intensité pour développer votre endurance. La meilleure partie (autre que les résultats): des débutants aux athlètes professionnels, les exercices peuvent être modifiés et personnalisés pour répondre à des objectifs personnels de conditionnement physique (chaque classe propose trois niveaux de variation pour chaque mouvement). Ne manquez pas les huit erreurs que vous faites lors des cours de conditionnement physique en groupe.

Vol à l'élastique: Adrenaline Rush @ Crunch

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Appel à tous les accros à l'adrénaline! La dernière classe de Crunch (lancée à certains endroits dans tout le pays en février 2017), Bungee Flight: Adrenaline Rush est un entraînement de haut vol qui défie les lois de la gravité. Cet entraînement complet utilise le 4D PRO (un bungee spécial) pour renforcer les muscles, brûler des calories et s'amuser. Selon Crunch, c'est votre chance de mettre en garde contre le vent, de prendre son envol et de vous envoler vers un meilleur corps. Vous vous demandez quoi porter pour votre prochain cours d'entraînement? Ici, votre guide des équipements de fitness les plus flatteurs.

La corde au studio b



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Saviez-vous que le saut à la corde brûle plus de 10 calories par minute? Créée par Amanda Kloots, ancienne danseuse et entraîneuse personnelle à Broadway, The Rope at Bandier’s Studio B est une danse hybride, à l’ajustement croisé et, vous l’avez bien deviné, un cours de saut à la corde! En combinant des intervalles de sauts (en utilisant une corde à sauter d'une manière que vous n'aviez jamais imaginée), en dansant et en sculptant des mouvements, cet entraînement très énergique peut brûler jusqu'à 800 calories en une seule heure.

Burn @ Pilates One

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Peu de temps? Une séance de fitness de 30 minutes chaque jour peut changer votre corps, c’est-à-dire quand il s’agit d’une demi-heure sur un Versaclimber. En novembre 2016, la fondatrice et formatrice de Pilates One, Jeannine Bergmann, a lancé Burn. Ce cours intensif de 30 minutes utilise le Versa Climber pour activer tout le corps tout en renforçant simultanément le haut et le bas du corps et la force principale. Vous recherchez plus de mouvements pour cibler votre abdomen? Ces quatre exercices de planche faciles transformeront vos abdominaux.

OCR @ l'effet Phoenix




total 10 plan de perte de poids rapide

Lancé en 2015 par Beth Bishop, entraîneur en chef et propriétaire de The Phoenix Effect, OCR associe le conditionnement et le développement des compétences, ce qui permet aux athlètes d'acquérir les compétences et l'endurance nécessaires pour mener à bien une course à obstacles. Chaque cours comprend une série d'exercices de musculation et d'essais d'endurance. Pensez: palans à corde, sprints à bandes partenaires, balançoires en kettlebell, relais à barres de singe et burpees. Lisez les 10 changements corporels subtils qui se produisent lorsque vous commencez à soulever des poids.